乌海天气预计春节天气_乌海天气预报30天准确

1.2011年1-4月全球自然灾害

2.形容晨跑的说说 形容晨跑后的心情说说

3.北京到蓬莱 高速怎么走最方便 听说有个荣乌高速 请给个具体的路线

4.餐饮策划

问题一：上海到北京有多少公里 北京至上海的空中距离为1084公里

北京至上海的铁路距离为1463公里

北京至上海的高速公路距离为1262公里

问题二：从北京到上海多远 驾车路线：全程约1250.4公里

起点：上海市

1.上海市内驾车方案

1) 从起点向西南方向出发，沿人民大道行驶390米，右转进入黄陂北路

2) 沿黄陂北路行驶60米，左转进入威海路

3) 沿威海路行驶330米，过右侧的长发大厦约90米后，右转进入成都北路

4) 沿成都北路行驶60米，朝北京西路/南北高架路/共和新路立交方向，稍向右转

5) 行驶250米，在入口，进入南北高架路

6) 沿南北高架路行驶6.7公里，朝中环路/虹桥枢纽/翔殷路隧道方向，稍向右转进入中环共和新路立交桥

7) 沿中环共和新路立交桥行驶540米，过中环共和新路立交桥，朝虹桥枢纽/沪嘉高速/S5方向，稍向右转进入中环共和新路立交桥

8) 沿中环共和新路立交桥行驶740米，在入口，进入中环路

9) 沿中环路行驶3.6公里，朝嘉定城区/沪嘉高速/S5方向，稍向右转进入中环沪嘉立交桥

10) 沿中环沪嘉立交桥行驶350米，过中环沪嘉立交桥，在入口，进入S5

11) 沿S5行驶16.3公里，朝太仓/安亭/上海绕城(郊环)/G15方向，稍向右转进入G1501

12) 沿G1501行驶4.4公里，朝宁波/G15/南通/太仓方向，稍向右转

13) 行驶420米，过北姚泾桥，朝南通/太仓方向，稍向右转

2.行驶670米，在入口，进入G15

3.沿G15行驶80.7公里，直行进入G40

4.沿G40行驶16.7公里，朝盐城/连云港/G15方向，稍向右转进入G15

5.沿G15行驶334.2公里，朝徐州/连云港/G30方向，稍向右转进入锦屏枢纽

6.沿锦屏枢纽行驶1.2公里，朝徐州/连云港机场方向，稍向右转进入锦屏枢纽

7.沿锦屏枢纽行驶360米，在入口，进入G30

8.沿G30行驶61.7公里，过新沂枢纽，朝北京/上海/临沂/淮安方向，稍向右转进入新沂枢纽

9.沿新沂枢纽行驶1.1公里，过新沂枢纽，朝临沂/北京方向，稍向左转进入新沂枢纽

10.沿新沂枢纽行驶700米，在入口，进入G2

11.沿G2行驶238.5公里，直行进入G22

12.沿G22行驶7.2公里，过北孝义大桥，朝淄博/S29方向，稍向右转进入S29

13.沿S29行驶116.1公里，过三支沟大桥，稍向右转进入G25

14.沿G25行驶196.6公里，朝静海/S60方向，稍向右转进入G18

15.沿G18行驶48.6公里，朝北京/保定/霸州方向，稍向右转进入G18

16.沿G18行驶6.1公里，朝武清/北京/G2方向，稍向左转进入G3

17.沿G3行驶35.9公里，朝廊坊/滨海新区/北京/G2方向，稍向右转进入G2

18.沿G2行驶56.9公里，过货流中心桥，朝三环路方向，稍向右转进入京津塘高速公路

19.沿京津塘高速公路行驶3.3公里，朝南三环&海47;方庄桥方向，稍向右转进入分钟寺桥

20.北京市内驾车方案

1) 沿分钟寺桥行驶500米，过分钟寺桥，在入口，进入三环

2) 沿三环行驶2.5公里，过右侧的天创盛方中心约100米后，在南四环/榴乡桥/玉蜓桥/南二环出口，

3) 行驶120米，直行进入南三环东路辅路

4) 沿南三环东路辅路行驶120米，朝赵公口桥方向，直行进入南三环东路辅路

5) 沿南三环东路辅路行驶110米，过刘......>>

问题三：上海到北京多少公里？ 上海至北京的空中距离约为1084公里，铁路距离约为1463公里，高速公路距离约为1262公里。

问题四：上海到北京有多少公里 驾车路线：全程约1207.0公里

起点：上海市

1.上海市内驾车方案

1) 从起点向东南方向出发，行驶40米，右转进入人民大道

2) 沿人民大道行驶470米，直行进入威海路

3) 沿威海路行驶300米，过右侧的长发大厦约100米后，右转进入成都北路

4) 沿成都北路行驶60米，朝北京西路/南北高架路/共和新路立交方向，稍向右转上匝道

5) 沿匝道行驶250米，直行进入南北高架路

6) 沿南北高架路行驶6.3公里，过左侧的锦荣国际大酒店商务楼，朝中环路/虹桥枢纽/翔殷路隧道/军工路隧道方向，稍向右转进入中环共和新路立交桥

7) 沿中环共和新路立交桥行驶1.1公里，过中环共和新路立交桥约170米后，直行进入中环路

8) 沿中环路行驶3.6公里，朝嘉定城区/沪嘉高速/S5方向，稍向右转进入中环沪嘉立交桥

9) 沿中环沪嘉立交桥行驶210米，过中环沪嘉立交桥约140米后，直行进入沪嘉高速公路

10) 沿沪嘉高速公路行驶16.4公里，朝安亭/嘉定城区/G1501方向，稍向左转进入郊环线

11) 沿郊环线行驶280米，朝安亭/上海绕城(郊环)/太仓/G1501方向，稍向左转进入郊环线

12) 沿郊环线行驶1.0公里，过沪宜公路中桥河桥，直行进入郊环线

13) 沿郊环线行驶2.5公里，直行进入A30

14) 沿A30行驶120米，直行进入郊环线

15) 沿郊环线行驶90米，朝宁波/G15/南通/太仓方向，稍向右转上匝道

16) 沿匝道行驶440米，过回城路北姚泾桥约640米后，直行进入沪嘉高速公路

17) 沿沪嘉高速公路行驶6.4公里，直行进入A12

18) 沿A12行驶130米，直行进入沪嘉高速公路

19) 沿沪嘉高速公路行驶5.7公里，过新浏河桥，直行进入沿江高速公路

20) 沿沿江高速公路行驶2.1公里，直行进入沈海高速公路

21) 沿沈海高速公路行驶190米，直行进入沿江高速公路

22) 沿沿江高速公路行驶1.7公里，直行进入沈海高速公路

23) 沿沈海高速公路行驶230米，过沿江高速上跨桥，直行进入沿江高速公路

24) 沿沿江高速公路行驶2.0公里，直行进入沈海高速公路

2.沿沈海高速公路行驶310米，直行进入沿江高速公路

3.沿沿江高速公路行驶25.6公里，朝苏通大桥/南通/连云港/G15方向，稍向右转进入沈海高速公路

4.沿沈海高速公路行驶810米，直行进入沿海高速公路

5.沿沿海高速公路行驶33.8公里，过小海枢纽，直行进入沪陕高速公路

6.沿沪陕高速公路行驶16.7公里，过富民桥，朝盐城/连云港/G15方向，稍向左转进入沿海高速公路

7.沿沿海高速公路行驶362.7公里，朝连云港港口/临沂/G25方向，稍向右转进入城南枢纽

8.沿城南枢纽行驶950米，过城南枢纽约840米后，直行进入长深高速公路

9.沿长深高速公路行驶256.6公里，直行进入东青高速公路

10.沿东青高速公路行驶200米，朝济南方向，稍向右转进入于家庄枢纽

11.沿于家庄枢纽行驶2.5公里，直行进入济青高速公路

12.沿济青高速公路行驶1.9公里，直行进入青银高速公路

13.沿青银高速公路行驶510米，稍向左转进入济青高速公路

14.沿济青高速公路行驶49.0公里，过麻营立交，朝滨州/天津方向，稍向右转进入淄博西枢纽立交

15.沿淄博西枢纽立交行驶400米，过淄......>>

问题五：上海到北京有多少公里？ 驾车路线：全程约1219.6公里

起点：上海市

1.上海市内驾车方案

1) 从起点向东南方向出发，行驶40米，右转进入人民大道

2) 沿人民大道行驶410米，右转进入黄陂北路

3) 沿黄陂北路行驶340米，左前方转弯

4) 行驶10米，左前方转弯进入南京西路

5) 沿南京西路行驶250米，过左侧的南都商厦，右转进入成都北路

6) 沿成都北路行驶930米，朝南北高架路/共和新路立交方向，稍向左转上匝道

7) 沿匝道行驶280米，过新闸路桥，在入口，进入南北高架路

8) 沿南北高架路行驶5.4公里，朝中环路/虹桥枢纽/翔殷路隧道/军工路隧道方向，稍向右转进入中环共和新路立交桥

9) 沿中环共和新路立交桥行驶540米，过中环共和新路立交桥，朝虹桥枢纽/沪嘉高速/S5方向，稍向右转进入中环共和新路立交桥

10) 沿中环共和新路立交桥行驶740米，在入口，进入中环路

11) 沿中环路行驶3.6公里，朝嘉定城区/沪嘉高速/S5方向，稍向右转进入中环沪嘉立交桥

12) 沿中环沪嘉立交桥行驶350米，过中环沪嘉立交桥，在入口，进入沪嘉高速公路

13) 沿沪嘉高速公路行驶16.8公里，稍向右转进入上海绕城高速公路

14) 沿上海绕城高速公路行驶4.0公里，朝宁波/G15/南通/太仓方向，稍向右转上匝道

15) 沿匝户行驶420米，过北姚泾桥，朝南通方向，稍向右转上匝道

2.沿匝道行驶670米，在入口，进入沈海高速公路

3.沿沈海高速公路行驶45.1公里，朝苏州/杭州/G15W方向，稍向右转进入常合高速公路

4.沿常合高速公路行驶61.8公里，过韩家村，朝江阴大桥/北京方向，稍向右转进入峭岐枢纽

5.沿峭岐枢纽行驶2.5公里，在入口，进入京沪高速公路

6.沿京沪高速公路行驶33.8公里，朝泰州/南京/北京/G2方向，稍向左转进入沪陕高速公路

7.沿沪陕高速公路行驶66.3公里，朝淮安/北京/润扬大桥/G2方向，稍向右转进入京沪高速公路

8.沿京沪高速公路行驶494.2公里，朝淄博/S29方向，稍向右转进入滨莱高速公路

9.沿滨莱高速公路行驶116.2公里，过三支沟大桥，稍向左转进入长深高速公路

10.沿长深高速公路行驶59.0公里，过沙洼枢纽立交约230米后，直行进入荣乌高速公路

11.沿荣乌高速公路行驶156.3公里，朝乌海/北京/塘沽/G18方向，稍向右转进入荣乌高速公路

12.沿荣乌高速公路行驶360米，朝乌海/北京/G18/G2方向，稍向右转进入荣乌高速公路

13.沿荣乌高速公路行驶29.4公里，朝北京/保定/霸州方向，稍向右转进入荣乌高速公路

14.沿荣乌高速公路行驶710米，在入口，进入京沪高速公路

15.沿京沪高速公路行驶48.7公里，在出口，进入和平庄互通

16.沿和平庄互通行驶1.7公里，过和平庄互通，在入口，进入京津高速公路

17.沿京津高速公路行驶46.4公里，过化工桥，朝南五环/G2/京津塘高速/京沪高速方向，稍向左转进入化工桥

18.沿化工桥行驶1.2公里，过化工桥，在入口，进入五环

19.北京市内驾车方案

1) 沿五环行驶3.3公里，过大羊坊北桥，朝天津/南四环/G2方向，稍向右转进入大羊坊桥

2) 沿大羊坊桥行驶390米，过大羊坊桥，朝南四环......>>

问题六：上海到北京距离多远 北京至上海的空中距离为1084公里

北京至上海的铁路距离为1463公里

北京至上海的高速公路距离为1262公里

问题七：北京到上海有多少公里 从北京市出发，经北京市-G2京沪高速-G18荣乌高速-G25长深高速-G15沈海高速-上海市，到达上海市。全程1219.0公里，根据当前路况，预计耗时：13小时49分钟。

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问题八：上海到北京有多远 驾车路线：全程约1207.5公里

起点：上海市

1.上海市内驾车方案

1) 从起点向西南方向出发，沿人民大道行驶370米，直行进入威海路

2) 沿威海路行驶200米，右前方转弯进入威海路

3) 沿威海路行驶210米，右转进入成都北路

4) 沿成都北路行驶70米，朝北京西路/南北高架路/共和新路立交方向，稍向右转上匝道

5) 沿匝道行驶230米，直行进入南北高架路

6) 沿南北高架路行驶6.7公里，朝中环路/虹桥枢纽/翔殷路隧道/军工路隧道方向，稍向右转进入中环共和新路立交桥

7) 沿中环共和新路立交桥行驶1.3公里，直行进入中环路

8) 沿中环路行驶3.5公里，朝嘉定城区/沪嘉高速/S5方向，稍向左转上匝道

9) 沿匝道行驶340米，直行进入中环路

10) 沿中环路行驶460米，直行进入沪嘉高速

11) 沿沪嘉高速行驶16.2公里，朝上海绕城高速/安亭/太仓/G15方向，稍向左转上匝道

12) 沿匝道行驶1.4公里，直行进入上海绕城高速

13) 沿上海绕城高速行驶2.7公里，朝宁波/G15/南通/太仓方向，稍向右转上匝道

2.沿匝道行驶1.0公里，直行进入沈海高速

3.沿沈海高速行驶44.9公里，直行进入沿江高速

4.沿沿江高速行驶270米，朝苏通大桥/南通/连云港/G15方向，稍向右转进入董浜枢纽

5.沿董浜枢纽行驶830米，直行进入常台高速

6.沿常台高速行驶320米，直行进入沈海高速

7.沿沈海高速行驶413.9公里，朝连云港港口/临沂/G25方向，稍向右转进入城南枢纽立交桥

8.沿城南枢纽立交桥行驶1.8公里，直行进入长深高速

9.沿长深高速行驶256.8公里，朝济南方向，稍向右转进入于家庄枢纽

10.沿于家庄枢纽行驶2.4公里，直行进入青银高速

11.沿青银高速行驶51.4公里，朝滨州/天津方向，稍向右转进入房镇立交桥

12.沿房镇立交桥行驶640米，直行进入滨莱高速

13.沿滨莱高速行驶42.2公里，稍向左转进入长深高速

14.沿长深高速行驶58.0公里，朝北京/黄骅方向，稍向左转进入荣乌高速

15.沿荣乌高速行驶157.4公里，朝乌海/北京/塘沽/G18方向，稍向右转上匝道

16.沿匝道行驶2.9公里，直行进入荣乌高速

17.沿荣乌高速行驶26.9公里，朝北京/保定/霸州方向，稍向右转进入当城互通

18.沿当城互通行驶660米，直行进入京沪高速

19.沿京沪高速行驶41.4公里，朝廊坊/滨海新区/北京/京津塘高速方向，稍向右转上匝道

20.沿匝道行驶2.3公里，直行进入京沪高速

21.沿京沪高速行驶58.0公里，朝东三环/十里河桥方向，稍向右转进入分钟寺桥

22.沿分钟寺桥行驶310米，右前方转弯进入东三环南路

23.北京市内驾车方案

1) 沿东三环南路行驶2.7公里，直行进入东三环南路

2) 沿东三环南路行驶100米，在广渠门桥/东二环/大郊亭桥/东四环出口，稍向左转进入东三环南路辅路

3) 沿东三环南路辅路行驶650米，进入广渠门外大街

4) 沿广渠门外大街行驶1.4公里，直行进入广渠门内大街

5) 沿广渠门内大街行驶2.2公里，右转进入崇文门外大街

6) 沿崇文门外大街行驶870米，朝崇文门西大街/前门方向，左转进入崇文门西大街

7) 沿崇文门......>>

问题九：北京去上海要多远啊？多少公里啊？ 驾车路线：全程约1216.9公里

起点：北京市

1.北京市内驾车方案

1) 从起点向正西方向出发，行驶10米，右转进入正义路

2) 沿正义路行驶370米，右转进入东长安街

3) 沿东长安街行驶960米，直行进入建国门内大街

4) 沿建国门内大街行驶1.4公里，右前方转弯进入建国门桥

5) 沿建国门桥行驶240米，过建国门桥，右前方转弯上匝道

6) 沿匝道行驶630米，过东便门桥约760米后，直行进入通惠河北路高速公路

7) 沿通惠河北路高速公路行驶2.5公里，过光辉桥，直行上匝道

8) 沿匝道行驶690米，过四惠桥约550米后，直行进入京通快速公路

9) 沿京通快速公路行驶3.6公里，过高碑店桥，朝机场高速/东五环/京哈高速/京沈高速方向，稍向右转进入远通桥

10) 沿远通桥行驶770米，过远通桥，右前方转弯进入五环

11) 沿五环行驶6.0公里，过五方桥，朝京津高速公路/天津方向，稍向右转进入化工桥

2.沿化工桥行驶90米，过化工桥约1.1公里后，直行进入京津高速公路

3.沿京津高速公路行驶46.3公里，朝静海/济南/梅江会展中心/G2方向，稍向右转进入和平庄互通

4.沿和平庄互通行驶490米，过和平庄互通约920米后，直行进入京台高速公路

5.沿京台高速公路行驶48.7公里，朝外环西路/津静桥/滨海新区/东营方向，稍向右转进入荣乌高速公路

6.沿荣乌高速公路行驶550米，过当城互通约370米后，直行进入荣乌高速公路

7.沿荣乌高速公路行驶47.3公里，过团泊南互通，直行进入长深高速公路

8.沿长深高速公路行驶135.6公里，直行进入荣乌高速公路

9.沿荣乌高速公路行驶1.5公里，过大寨河大桥，朝滨州/淄博方向，稍向右转进入长深高速公路

10.沿长深高速公路行驶810米，过沙洼枢纽立交，直行进入长深高速公路

11.沿长深高速公路行驶57.9公里，过高青北互通立交，直行进入滨莱高速公路

12.沿滨莱高速公路行驶42.9公里，过淄博西枢纽立交，朝青岛/潍坊方向，稍向右转进入淄博西枢纽立交

13.沿淄博西枢纽立交行驶400米，过淄博西枢纽立交，直行进入青银高速公路

14.沿青银高速公路行驶52.4公里，朝青州/东营/G25方向，稍向右转进入于家庄枢纽

15.沿于家庄枢纽行驶1.3公里，直行进入长深高速公路

16.沿长深高速公路行驶257.0公里，朝盐城/南通方向，稍向右转进入城南枢纽

17.沿城南枢纽行驶100米，过城南枢纽约900米后，直行进入沈海高速公路

18.沿沈海高速公路行驶362.8公里，直行进入沪陕高速公路

19.沿沪陕高速公路行驶16.7公里，朝苏通大桥/上海/G15方向，稍向左转进入沈海高速公路

20.沿沈海高速公路行驶85.2公里，朝沪宜公路/宝安公路方向，稍向右转上匝道

21.沿匝道行驶2.1公里，过胜辛南路后北泾桥，稍向左转进入沪翔高速公路

22.上海市内驾车方案

1) 沿沪翔高速公路行驶9.6公里，过外环中心河桥，直行进入外环高速公路

2) 沿外环高速公路行驶6.3公里，朝中环路/川路方向，稍向右转进入外环川路立交桥

3) 沿外环川路立交桥行驶100米，过外环川路立交桥约390米后，直行进入南北高架路

4) 沿南北高架路行驶14.3公里，过右侧的上海招商局广场北(东)楼，朝延安高架路/外滩/虹桥枢纽方向，稍向右转进入延安东路立交桥......>>

问题十：从上海到北京有多远 路线：北京--天津--河北--山东--江苏--上海

历时：13小时

里程：1262公里

费用：路费494元，油费270元

车型：赛欧SRV

油耗： 7.9升/百公里

整理：购车网gocar

京沪高速公路经由北京→天津→河北→山东→江苏→上海等6省、直辖市，全长1262公里，除天津北段京沪代用线的外环线28.5公里为一级公路标准，山东境内德州齐河至泰安金牛山76公里、江苏境内江阴长江大桥南北接线51公里为六车道高速公路外，其余均为四车道高速公路。设计时速为120公里，全线桥涵载汽车超20级，挂车120。

全线设有90处互通式立交，桥梁985座，分离式立交186座，通道1572座，涵洞2142道，服务区20个，收费站11处，总行程共需约13小时，总投资约393亿元。

今年春节前夕，我跟我家LD自驾车（手动档赛欧SRV）沿京沪线回无锡老家过年，将沿途往返的行车路线、注意事项及各项费用一一记录在案，供行走京沪高速的朋友参考。

早5:00 我从亚运村出发，油箱加满后从安惠桥上四环，走东四环进入京津塘高速入口

5:20 行至京津塘高速大羊坊收费站，领卡。这里需要说明一下，所谓京沪高速并不是从北京为起点，真正的起点应该在天津，从天津上京沪高速有两种走法，一是沿京津塘高速一路走到天津，到达宜兴阜进天津中环，对于北京司机最怕的是天津的路，不分东西南北的，你只须记住：出了高速沿着中环一直顺路走，见路口就直走，直到王顶堤立交桥向右拐弯去外环方向，然后再顺路走3，4公里就可以看到京沪高速的提示牌，上了京沪高速后就是一马平川了，二是在河西务、杨村口提前下，走103国道，直行约20公里左右，中间会经过一个103国道的收费站，然后一直走，见立交桥向右沿京静路行驶，到子牙河上外环再到津静收费站进京沪高速。前一条路因为天津的中环线车比较多，容易堵车，后一条路比较好走，路宽车少，但103国道收费15元比前一条路多收5元。如果走103国道须注意，虽然有中间隔离带，但不远就有一个豁口，每个口都有掉头的车辆，需注意安全。据说还有一种走法，沿京津塘高速走天津机场方向直接上外环，路比较好走，但是绕远50公里左右。我是走的第二条路。

早6:00到达河西务杨村出口，交费25，收卡，这里距大羊坊收费站66公里，京津塘高速的路面比起京沪高速其他路段的路面还是要差一些想开快车的朋友后面有的是机会，不用着急。沿杨村出口驶出，6:20至京静公路收费处，本应交费15，但不知为何那天没有收费，捡了个便宜；

6:25至天津外环子牙河收费站，交费10元；

6:33至津静收费站（津沪高速入口），领卡；

7:03至河北收费站，交费39，领卡。注意，从津静收费站到河北站，这一段高速路设计的不象是高速路，弯道极大，而且路面不平，有起伏，不宜高速行使，车速控制在130左右即可，且京津高速，和津静收费处至河北收费站，一路上没有加油站，过河北收费站至青县，才有第一个休息站，所以建议走这条路的朋友，最好从北京出发的时候就把油箱加满，到了河北或山东再加油；

8:12至河北山东交界收费站，河北收费60，领山东卡，交河北卡，在这期间我在沧州服务区休息了五分钟，加油55元；出收费站驶入山东境内，山东的道路状况非常好，由于我是第一次长途跑高速，不敢把速度提太高，行使速度基本控制在140。

8:18到德州，

9:03到济南，

9:30至泰安服务区，停车休息，加油80元，在泰安服务区休息的车子比较多，比较拥挤，我加油的时候排队就排了20分钟，建议不要在此停车休息，往前开不远就是下一个服务区，

9:55从泰安出发，12:3......>>

2011年1-4月全球自然灾害

晨跑的说说

一、晨跑8km的时候累的不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍！心里满满的暖啊。

二、睡不着的睡衣男，一大早跟着粑粑晨跑。

三、好闺蜜就是一起约晨跑一起约早饭一起约自拍。

四、周末晨跑9公里，跑跑拍拍1小时。。

五、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

六、晨跑绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

七、晨跑两个赞结束，冲个澡去加班，余48，被晒成人干！！！

八、因为喝酒吃饭看球耽搁了一周的跑步，今天以从未有过的晨跑开启后续的正常化。早安，汗水！

九、今天六点多就起床了，到现在还要上班，那叫一个困，看着那些晨跑的人，真心佩服这精气神儿啊，要是天天让我早起的话，我得疯。

十、晨跑第三天打卡，我想坚持10天，大家拭目以待。

十一、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的胖子。。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。

十二、说好的晨跑呢。。。晚上去嘉年华，保存体力。

十三、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。

十四、第一天，打算空腹晨跑，结果起晚了又磨蹭了半天，出门9点多，跑了15分钟好晒，于是只好作罢打算期办个健身卡，做下美容，去趟宜家，收拾卫生，把手里的稿子看完，以后下班专心健身。

十五、我已经晨跑回来洗了一竿衣服刷了两双鞋拖好地躺着歇着了大兄弟们优秀是一种习惯。

十六、我昨天吃了巨多东西，远远不止我po的这些，很努力地增肥了一天，颓废了一天，今天动力满满起来晨跑！

十七、那些每日每日早起晨跑做早餐的亲们，好赞！而我只做到了早睡和按时吃。

十八、我家楼下的大音响放的音乐真鬼畜。。。。不知道的还以为过春节了。。。。让我想起了在二中伴着喜洋洋晨跑的时光。

十九、晨跑15。周六本想再多跑一点。只是跑完三圈温度升到33了，体感极热，算了跑完收工。体重体脂稳定。

二十、晨跑一小时+瑜伽伸展1节课，这样中午的韩国菜就可以放心大胆的品尝啦。

二十一、在蝉鸣声占领这座城市以前，清晨的街道最值得歌颂。洒水车刚过，扑面而来的水蒸气旖旎了路边的玉兰。人们沿着江边晨跑，白鹭低飞。这座城市的天气永远好得不像话，热气腾腾的早食店永远排满了人，一句还是按老样子包含了一天的期待，和固有生活的满足。以不变应万变，早安。

二十二、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。

二十三、世纪公园晨跑。世纪公园一圈五公里，加上路程超过了9公里，儿子跑完全身湿透，耐力得到了锻炼，他今天也创下了个人连续跑步超过1个小时的记录。世纪公园晨跑的人不少，但和我儿子年龄相仿的还没有遇到第二个，儿子也收获了多位叔叔阿姨的鼓励，途中遇到耐克为晨跑人员送水，好温暖人心，真心点赞。

二十四、晨跑后的汗水弥漫着刚出炉的面包香，在这个周末清晨是一种无与伦比的享受。

二十五、喜欢晨跑后全身细胞被唤醒的感觉感恩为我做早餐的人，接我下班，带我吃好吃的西北菜。别无他求，平平淡淡，一生一世。

二十六、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

二十七、久违的晨跑，阳光明媚，晨风清凉，早起的鸟儿在欢唱。

二十八、持续高温天气，虽然自然醒晚了一些，能出门周末晨跑已经是好样的了。

二十九、昨晚下雨没能跑步，早上醒来看天气很凉爽，果断洗刷完熬上粥去晨跑。跑着跑着就到了公园，里面好多人，跑完心情舒畅。

三十、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，平时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。

三十一、下雨憋了一周了，带小王子晨跑。外出真是人见人爱，狗见狗也爱，太帅了，没办法！

三十二、晴好，多穿了件衣服，20xx年第一次早起晨跑。开始，微冷，打了个寒颤。可能过会就不冷了，还没有鱼肚白天边，哈哈哈，昨个和小钢炮聊了一下午，心情大悦。

三十三、轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦妈妈说，晨起锻炼，身体棒棒哒！

三十四、失眠有利于思考，熬夜有助于晨跑。去公司的路上，看见他（她）的背影。

三十五、周末晨跑。压着心率跑，不敢跑太快，刷够时间就回家，心肺慢慢提上来吧。

三十六、五天没跑，有些吃力；路过上次拍的艺术墙，被一层白水泥覆盖，仔细看还能勉强分辨出原来的图；最近周末的早上天气都很好，很适合晨跑

三十七、晨跑3千米。《朝闻天下》里报导，北京今天雨水大，密云水库蓄水量大大增加，但北京仍是缺水区，提醒广大市民还是要节约用水。新闻里还插播了奥运男子4100比赛实况。

三十八、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。

四十、晨跑是个好习惯，但当我问保安明天几点开门，他说今天最后一天。最后。。一天。。学校明天就不对外开放了。

女人早上晨跑心情说说 早上晨跑发什么朋友圈

美好的一天要从晨跑开始 ，早上起来运动运动一天都有好心情。为大家分享女人早上晨跑心情说说，一起来看看吧！

1、忙碌的早晨，但是元气满满的一天的开始。本以为早起晨跑，白天会特别疲惫。

2、早上起来天阴沉沉的，还好抓紧在下雨前完成了目标，晨跑第三天打卡！

3、早上听着《荣耀向我臣服》去晨跑，有种自己正前往征服世界的错觉。

4、昨天好不容易早睡想着今天上课结果早上我妈去晨跑的时候我有种彻夜未眠的感觉。

5、在这儿住了十年了，没有时间天天早上绕着河跑步。最近晨跑了一段，倍加珍惜为数不多的期，身体和灵魂都要在路上。

6、早上晨跑途中下起了大雨，淋着雨跑完今日的路程，走回家后全身已湿透，为自己煮了一杯红糖枸杞姜茶。

7、晚上的我：明天一定要去晨跑这样能瘦还健康早上的我：跑个锤子呦下床都困难。

8、虽然每天早上都在被迫晨跑，但依然每天早上都要迟到。

9、希望明天不要下雨了，今天早上下雨都没有去晨跑，如果明天再不去晨跑的话，我的懒根又出来了。

10、果然早上晨跑，不适合我我还是赶快去补一觉吧。

11、本想着早上起来晨跑，七点钟醒来一看，外面太阳大的我脑壳疼莫不成想晨跑还得五点钟起床。

12、一直想早上晨跑一次，今天终于实现啦还赏了荷花，偶遇了一只小猫咪开心。

13、八月的第一天，早上5点被阳光刺醒并没有想起来晨跑，实在太热。

14、每天早上处于晨跑完饿到反胃，再回来吃饭的状态。

15、夜跑打卡，跑完真是舒畅。硬拉着老公跑了3公里。平时早上太匆忙，周六日晨跑走起。

16、好好的暑，结果不能睡懒觉，每天早上6点起来晨跑，又控制不住自己的臭嘴，还是胖了。

17、了多年的晨跑，今年终于提上了日程，坚持月余，早上6点起来，晨跑，回家拉伸，洗澡，做饭，出门上班，只要去尝试，没有什么是不可能的。

18、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

19、六公里，暴汗！早上没起来晨跑，晚上硬是在跑步机上完成了！挑战连续跑步一个月，加油！

20、凌晨2点半睡早上8点起床，晨跑加工作加力量训练，这就是20岁的生活。

21、谁能想到现在下雨了，早上去晨跑，简直就是先见之明，虽然我几乎一夜没睡今天补觉！

22、早上起来晨跑，热一身汗，好舒服，跑完去吃饭饭了，好饿。

23、早上定的七点闹钟准备起床晨跑，半小时失败了明天再试。

24、早上好啊，乌海美好的一天要从晨跑开始。

25、明天想化个妆，但是一想早上要晨跑，然后这么热，晚上还得卸妆好麻烦，算了算了，现在自拍都懒得自拍了。

26、早上 6点半的蓝天，和晨跑的我一样健康!

27、今晚我必须要11点前关手机睡觉到明天早上必须晨跑。

28、早上5点半起床陪我妈去晨跑，跑到7点我要透支了。

29、被老师逼迫每天早上晨跑，我已经以肉眼可见的速度又黑回去了。

30、头昏脑胀的一天，想早睡，没法早睡今天早上起来还说想晨跑，要早睡早起，我的第N个失败的flag。

女人早上晨跑的心情句子

女人早上晨跑的心情句子(篇一)

1.我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。

2.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

3.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。

4.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

5.?为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

6.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。

7.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

8.跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办

9.独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

10.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

11.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。

12.喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

13.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

14.跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

15.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

16.坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

17.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

18.昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。

19.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

20.使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

女人早上晨跑的心情句子(篇二)

21.大概是感觉没啥情绪是看和跑步发泄不了的，才会如此迷恋

22.生活就是运动。人的生活就是运动。

23.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

24.必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。

25.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

26.从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

27.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

28.跑步让我明白人生就像一场马拉松。

29.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

30.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

31.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

32.这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

33.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

34.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

35.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

36.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

37.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

38.要跑得快到好像被追债似的。

39.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

40.今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。

早上晨跑思考人生的感悟句子

早上晨跑思考人生的感悟句子(篇一)

1.两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

2.由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

3.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

4.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

5.今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！

6.坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻！

7.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

8.最近在和跑步 抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。

9.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

10.经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

11.心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！

12.开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

13.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。

14.用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。

15.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

16.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

17.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

18.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

19.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

20.从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

早上晨跑思考人生的感悟句子(篇二)

21.凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

22.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

23.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

24.今天很热，但是很多人依然坚持跑步锻炼，俺也不能懒惰，跑步回家，通透。

25.正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖

26.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

27.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

28.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

29.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

30.在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的

31.如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。

32.好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。

33.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。

34.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。

35.最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

36.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。

37.今天不想跑，所以才去跑。

38.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

39.最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

40.心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下

形容晨跑的说说 形容晨跑后的心情说说

一月

1月1日下午3时许，位于蒲城县三合乡义隆村的一花炮公司发生爆炸事故，造成9人死亡8人受伤。

1月1日10时22分在西藏自治区日喀则地区仲巴县(北纬30.9度，东经84.0度)发生了5.0级地震，震源深度大概10千米。

1月1日10时08分在云南大理剑川(北纬26.3度，东经99.8度)发生了4.6级地震，震源深度大概11千米，震中距离丽江约80公里，距离大理约90公里。

1月3日14时，云南昆明市官渡区昆明新机场配套引桥工程A3标段在建的环形钢架桥发生塌方，塌方面积38.5米,宽13.2米，高7米。造成7人死亡，8人重伤，26人轻伤。

1月3日凌晨3时50分，务川县浞水镇两栋居民自建房发生火灾，造成6人死亡，7人受伤，过火面积达577平方米，造成直接经济损失超过50万元。

1月4日3时左右，在广西河池市都安县大兴乡国道50线375公里处，一辆大客车与一辆大货车相撞。截至记者发稿时，事故已造成7人死亡23人受伤，其中7人重伤。

1月4日上午11点45分，武安市普阳钢铁公司煤气管道工程发生煤气泄漏，致使21人死亡。

1月4日，东北特钢集团大连特殊钢有限公司第一炼钢厂发生重大事故，造成8名工人死亡。

1月5日，湖南湘潭谭家山镇一煤矿发生的电缆起火事故，至少34人死亡。

1月5日，重庆市大足县倪家湾煤矿发生瓦斯窒息事故，3人死亡。

1月5日夜，阜南县发生一起特大交通事故。当晚，阜南县交警大队双碑中队一名交警及两名协勤在对一辆满载石子的大货车进行检查时，一辆载有5人的别克轿车将站在大货车前方的协勤员撞飞，随后又迎面撞上大货车车头，轿车迅速起火，并引起大货车燃烧。事故导致包括协勤员在内共4人死亡，2人重伤。

1月5日22时28分20秒，西藏自治区那曲地区尼玛县与阿里地区改则县交界地区发生4.3级地震。

1月7日下午，中石油兰州石化303厂一毫秒炉装置发生燃烧爆炸，造成2人死亡。

1月8日，江西新余一煤矿因电缆短路发生火灾事故，12人死亡。

1月8日，新疆阿勒泰地区行署持续的强降雪天气导致当地二十多万人受灾，并造成人员伤亡，多处房屋倒塌，交通停运，许多民众被紧急转移。

1月9日晚，发生在(武)汉十(堰)高速枣阳段的连环撞车事故中，6人因撞车死亡，1人情急之中跳桥身亡，14人受伤。

1月10日，安徽岳西县莲云乡一农户家中发生烟花爆竹爆炸，导致4人死亡2人受伤。

1月11日上午8时许，位于英德市青塘镇一家私人鞭炮作坊发生爆炸事故，致5死10伤。

1月12日11时, 安徽芜湖市华强文化科技产业园配送中心工程工地（由恒达建筑安装有限责任公司承建），在浇筑封顶施工中发生屋顶坍塌，压倒约12米高的脚手架，造成8名工人死亡，3名受伤人员无生命危险。

1月12日17时，贵州黔南州福泉市利森水泥厂在建建筑工地发生垮塌事故，造成8人死亡，2人轻伤。

1月13日5时53分，海地遭遇200年来最强地震袭击，联合国驻海地稳定特派团总部大楼倒塌。正在楼内同联合国官员举行会谈的8名中国维和警察献出了宝贵的生命。

1月13日截至，雪灾共造成北京、天津、河北、山西、内蒙古、福建、江西、山东、湖北、湖南、四川、新疆十二个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团四百六十多万人受灾，因灾死亡六人，紧急转移一点三万人。

1月15日，山西晋中灵石煤矿有限公司二区皮带运输大巷在维修清理过程中发生顶板冒落透水，4人死亡。

1月15日17时01分，新疆昌吉回族自治州呼图壁县、昌吉市交界发生3.4级地震。

1月16日8时, 广东省云浮市云安县，六都镇南广高铁白云隧道发生泥石流施工事故，造成4人死亡、2人失踪、4人受伤。

1月17日，贵州省贞丰、关岭、镇宁交界(东经105.75度)，北纬25.59度)发生ML4.0级地震，导致至少7人死亡、1人失踪。

1月17日，中铁隧道集团在建的广州至南宁高速铁路白云隧道因塌方、泥石流冲击，已造成4人死亡、4人受伤、2人被埋失踪。

1月18日19时35分，新疆呼图壁县与昌吉市交界处发生三点四级地震。此前，十五日呼图壁县与昌吉市交界也发生三点四级地震。

1月19日，山西省临县西山晟聚煤业公司发生透水事故，3人死亡。

1月19日，湖南临武县金江镇大湾煤矿发生瓦斯爆炸事故，3人死亡。

1月20日，河北省故城县发生非法运输烟花爆竹爆炸，造成5人死亡，2人受伤。

1月20日，贵州毕节地区百里杜鹃景区金坡乡金坡煤矿发生煤与瓦斯突出事故，12人获救，7人死亡。

1月20日中午，广东省韶关市乳源瑶族自治县发生一起8车连环相撞的特大交通事故。事故造成6人死亡、11人受伤，8车不同程度损坏。

1月21日，新疆维吾尔自治区受连续强降雪和强降温天气影响,新疆阿勒泰地区现有7人失踪、14人被困。

1月21日，隆化通唐公路香河路段发生重大交通事故 6人死亡。

1月22日，宁夏吴忠市太阳山开发区隆能煤业有限公司煤矿发生透水事故，7人死亡，1人受伤。

1月22日，湖南省张家界市慈利县三合口乡麦湾煤矿发生瓦斯爆炸事故，4人死亡，5人受伤。

1月22日上午6点左右，贵州省安顺市西秀区旧州镇一烟花爆竹厂发生爆炸，造成3死1伤。

1月22日上午，贵州凯里麻江公路发生一起交通事故，已造成3人死亡27人受伤。

1月22日16时的最新统计，截至21日，山东省因海冰灾害受灾人口达9.5万人，造成直接经济损失高达22亿元。

1月24日10时36分在山西运城市河津市、万荣县交界(北纬35.5，东经110.7)发生了4.8级地震，震源深度12公里。太原地区无震感，西安等地有震感。

1月25日电 新疆民政厅公布的最新消息称，连续数次强降温降雪寒潮天气使新疆灾情加剧，目前灾情已造成已造成140余万人受灾，致13人死亡。

1月26日，贵州六盘水市六枝工矿玉舍煤矿发生煤与瓦斯突出事故，132人获救，5人死亡。

1月26日，从山东省海洋与渔业厅统计数据表明，四十三年来所遇到的最严重的冰冻灾害，使山东省渔业受灾人口达九点五万人，沿海浅海、滩涂、海水养殖池塘受灾面积十四多万公顷，损失水产品二十余万吨，造成直接经济损失二十二亿元人民币。

1月26日7时20分，湖南岳阳临湘长春鞭炮厂起火爆炸，截至下午2时共造成3名救援消防官兵牺牲。

1月26日，发生在新疆伊犁哈萨克自治州的雪崩已经致使14人死亡。

1月27日9时58分，呼和浩特市土默特左旗善岱乡朝号村春花鞭炮厂成品库房发生爆炸。死亡3人，3人失踪，8人受伤。

1月27日15时56分(北京时间)，在新疆维吾尔自治区阿克苏地区拜城县发生3.0级地震。

1月27日9时40分，内蒙古自治区呼和浩特市土默特左旗善岱镇朝号村春花花炮厂发生爆炸，至少已造成5人死亡，另已找到10名受伤人员送往医院。

1月27日截至当日12时，雪灾已造成新疆一百五十万余人受灾，二十人死亡。其中，阿勒泰地区死亡九人，伊犁州死亡十一人。

1月30日，云南全省作物受旱面积1755万亩，其中重旱667万亩、干枯207万亩，有385万人、209万头大牲畜因旱饮水困难。

1月30日截至，从去年8月份开始，广西西北部的河池市遭遇了50年一遇的干旱，约60万人出现饮水困难。

1月31日5时36分，四川遂

宁市、重庆潼南县交界处发生5级地震，已造成1人死亡12人受伤，当地有140户、218间房屋倒塌。

1月31日，四川凉山州甘洛县出现盗矿，8人死亡。

二月

2月1日上午8时许，天津港保税区天保运业有限公司副调度员张义民(男，40岁)因与调度员李某发生争吵、纠纷，遂持匕首将李捅伤后，劫持本单位牌照号为津AB-6398黄海牌大客车，突然驶出，在开发区内的道路上连续撞击交通参与者，致9人死亡，11人受伤。

2月1日，贵州省江口县发生一起事故，造成8人死亡，20人受伤。

2月2日晚22时17分38秒， 西藏自治区那曲地区尼玛县发生4.5级地震。

2月2日14时06分，新疆克孜勒苏柯尔克孜自治州阿图什市发生3.2级地震。

2月2日，云南遭遇50年一遇的特大旱灾，云南全省作物受旱面积1755万亩，其中重旱667万亩、干枯207万亩，有385万人、209万头大牲畜因旱饮水困难。

2月3日11时20分，莱芜市雪野镇大厂村花炮厂发生烟花爆炸事故，造成4人死亡，6人受伤。

2月6日12时左右，在渝宜高速长寿往晏家方向，距离学堂湾大桥1公里左右的地方，一辆拖车冲过隔离带，与另一方向迎面而来的大货车相撞，当场造成3人死亡，1人重伤。

2月7日，重庆市铜梁县兴发煤矿正连北巷掘进工作面发生瓦斯爆炸事故，5人死亡、2人受伤。

2月8日，重庆潼南县玉溪镇回龙村，四川沪州钻工具有限公司的工作人员在换阀门中，发生天然气渗漏，3人死亡、3人受伤。

2月8日，东莞至四川客车广西坠崖事故，现场共发现7具尸体，另有50人受伤，其中14人重伤。

2月8日截至目前，新疆北部持续一个多月的低温寒潮及特大暴风雪灾害，已造成新疆兵团直接经济损失达2.6亿元人民币。

2月8日北京时间15时57分，在新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州呼图壁县、玛纳斯县交界发生4.6级地震。

2月8日，新疆北部地区特大雪灾目前已造成21人死亡，154万人次受灾。

2月1日到8日，全国共监测到了596个热点，各地反馈林火71起。其中的568个热点、71起林火发生在广西、四川、贵州、云南、西藏等五省区。

2月09日，云南遭遇60年来最大的旱灾，截至目前，旱灾已造成该省农作物3016.4万亩受灾，绝收801.9万亩；林地受灾面积达4305万亩；干旱已造成全省农业直接经济损失近65亿元人民币。

2月10日下午3时左右，位于安徽省道307线蒙城县境内发生一起特大交通事故，当场造成7死2重伤。

2月11日22时48分许，新疆维吾尔自治区阿克苏地区沙雅县发生4.0级地震。

2月11日，由于近期冷暖空气频繁对峙，长江中下游地区先后出现了三次较大范围的雷暴(雷电)天气过程，湖北东南部和安徽中部的局部地区还遭遇了冰雹等强对流天气袭击。

2月14日傍晚，一辆杭州牌照的丰田轿车行驶至淳安县里商乡塔山村附近路段时，发生意外坠入湖中，事故中确定有3人死亡、1人下落不明。

2月15日，湖南怀化市中方县花桥镇龙阳山煤矿发生窒息事故，造成3人死亡。

2月15日，云南省昭通市镇雄县乌峰镇陈贝屯村长子岭村7名小孩进入废弃矿洞，6人死亡、1人受伤。

2月16日16时，都安县东庙乡地洞小学附近的山崖下发现一辆微型面包车，经公安人员勘察，车内7人全部死亡。

2月17日12点38分，四川省成都市崇州市、大邑县交界发生3.7级地震，成都市区有震感。

2月18日下午3时50分左右，位于阜阳市颍东区境内口孜镇东3公里处S026线发生一起特大交通事故，一辆小轿车在行驶过程中突然驶入河中，造成车内7人全部死亡。

2月18日，山西省忻州市原平梁沟镇小三沟村一非法煤窝点发生窒息事故，5人死亡。

2月18日下午，浙江天台县下路王村蔡家5名孩子的尸体在龙珠潭水库下游鱼塘蓄水池被发现。

2月18日9时13分，在中国吉林与俄罗斯交界(北纬42.6，东经130.8)发生了6.5级地震，震源深度540公里。

2月12日零时至19日12时，中国共发生火灾7480起(不含森林、草原、军队、矿井地下部分火灾)，死亡35人，受伤13人，直接财产损失2849万余元。

2月13日至2月19日春节期间，中国共接报按一般程序处理的道路交通事故2500起，造成798人死亡。

2月20日，中国已有5336万亩耕地受旱，1188万人和805万头大牲畜因旱饮水困难。

2月22日21时32分，在重庆市荣昌县、四川省内江市隆昌县交界(北纬29.4，东经105.5) 发生4.2级地震。

2月22日北京时间17时41分，新疆巴音郭楞蒙古自治州轮台县发生3.2级地震。

2月22日，山西屯兰煤矿瓦斯爆炸事故造成74人遇难。

2月23日，受低温阴雨冰雪天气影响，粤北乳源瑶族自治县20多个村委约5000亩蔬菜，绝大部分已腐烂变质，失去收成。

23日16时许，由和布克赛尔县发往塔城市的夜班车(车内乘客33名，驾驶员2名)行驶至省道318线207公里800米处自翻，造成4人死亡29人受伤。

2月24日，河南三门峡市卢氏县官坡镇铁洞山铁矿发生瓦斯爆炸事故，4人死亡，1人受伤。

2月24日清晨6点10分，安徽省合六叶高速(安徽省六安市霍邱县姚李镇境内)发生一起特大交通事故，豫Q91870的大客车方向失控，撞断护栏，冲下路肩，惨剧瞬间发生。造成客车上6人死亡，39人受伤。

2月24日16时许，河北省秦皇岛抚宁县骊骅淀粉股份有限公司淀粉四车间发生爆炸。截至24日20时，事故已造成19人死亡，49人受伤，其中1人重伤。

2月24日，中国第二大林区云南省近100个县市区遭遇60年不遇的严重旱灾，截至当日，全省受灾林地总面积2834.35万亩，经济损失22.57亿元。

2月25日早晨，山东单县境内发生一起交通事故，目前已致6人死亡，4人受伤。

2月25日凌晨约4时30分，福建连城县城关上岛咖啡餐厅员工住处起火，4名正在睡觉的员工窒息死亡。

2月25日12时56分50秒，云南省楚雄彝族自治州禄丰县、元谋县交界处发生里氏5.1级地震。已造成楚雄州元谋、禄丰、武定、牟定4个县17个乡镇191个村委会55294户237764人不同程度受灾，受伤29人，需紧急转移35600人，民房倒塌1446间，受损58056间，水库受损13座，道路受损5公里，学校损坏百余所，卫生院（所）损坏72所，桥涵损坏106座。

2月26日获悉，近5天的暴雪已经造成新疆5个地州17个县的12万多人受灾，其中有7人因雪崩死亡，造成直接经济损失1.5亿元人民币。

2月26日13时40分新疆和田地区洛浦县、和田县交界发生3.0级地震。

2月26日晚，发生在普宁市军埠镇石桥头村的爆炸事故已造成21人死亡，50人受伤。

2月27日，05:37:32四川省阿坝藏族羌族自治州汶川县(纬度： 31.2°经度： 103.4°深度： 12 千米)发生4.2级地震，成都有明显震感。

2月28日，中国国家海洋环境预报中心网站今日发布海啸信息，智利海啸波将于北京时间28日14-16时到达中国海区。

2月28日截至，云南省遭遇60年不遇的旱灾，目前已经导致云南5万人、359万头大牲畜饮水困难，农业直接经济损失超过100亿元，形势异常严峻。

2月28日，一辆载有27人的中巴客车在郑州市尖岗水库附近候寨坠入垂直高度约40米的尖岗水库中，已造成7人死亡。

2月1日-2月28日，四川省共发生3.0级以上地震7次，主要发生在平武，崇州、大邑交界，兴文、珙县交界，重庆荣昌、四川隆昌交界，崇州，汶川等地。其中最大地震为2月27日05时37分发生在汶川的4.2级地震。

三月

2月28日至3月1日零时，受西南暖湿气流和北方冷空气的共同影响，山东全省遭受雨雪天气过程，局部地区遭受暴雪袭击，全省受灾人口110万人，紧急转移安置 100人；农作物受灾面积 66310 公顷，其中绝收面积3980 公顷；倒塌房屋 138间，损坏房屋 5883间；直接经济损失18.69亿元。

3月1日，内蒙神华乌海能源有限公司骆驼山煤矿发生透水事故，39人被困，1人死亡，8人获救。

3月1日14点24分，在江油市、青川交界附近发生了一次3.9级强有感余震，震中位于北纬32.3度，东经105.1度。据了解，此次地震属汶川特大地震的余震。

3月3日，湖南省永州市祁阳县大忠镇沙井煤矿发生瓦斯爆炸事故，7人死亡，1人轻伤。

3月3日上午，湖南邵永高速一客车冲出路基，造成当场死亡4人，数十人受伤惨剧。

3月4日8时18分许，台湾高雄县发生6.7级地震，距该地约600多公里的广东惠州市有明显震感。

3月5日，新疆天富煤业塔西河煤矿1310水平掘进工作面发生冒顶事故，3人死亡，1人受伤。

3月5日，岑溪与容县交界处发生3车相撞特大交通事故！当场8死6伤事故现场惨目忍睹。

3月5日，黑龙江鹤岗龙煤股份公司南山煤矿发生瓦斯爆炸事故，4人死亡，1人重伤，8人轻伤。2009年，该公司曾经发生过鹤岗新兴煤矿爆炸事故，造成108人死亡。

3月5日，该州大部地区气温异常偏高，出现秋旱连冬干接春旱“50年一遇”的异常干旱气候状况。严重的旱情造成部分地区小麦绝收，人畜饮水出现困难。

3月5日晚，广西梧州市境内一处下坡路段，一辆大货车翻车后请来吊车、农用车以及搬运工转移货物，岂料其间遭另外一辆刹车不及的大货车撞进现场。事故共导致7人死亡6人受伤。

3月5日，福建北部地区遭受罕见的冰雹灾害，南平、三明两地12个县市28.81万人受灾，紧急转移安置9.27万人，农作物受灾面积13.48千公顷，损坏房屋12.85万间，因灾死亡2人，直接经济损失4.72亿元。

3月6日上午，西藏自治区山南地区桑日县境内发生一起特大交通事故，已造成26人死亡、9人受伤。

3月6日凌晨，京港澳高速公路韶关南翁源路段发生一起两车相撞特大交通事故，造成6人死亡、1人受伤。

3月6日10时49分，河北省唐山市滦县、唐山市市辖区交界发生M3.1级地震，震源深度10千米。3月6日11时，该地再次发生4.2级地震，震中位于北纬39.7°，东经118.5°，震源深度为15千米。

3月6日晚上最新消息，江西省景德镇市、上饶市等地部分低洼地区农田受淹，倒塌房屋402间，受灾人口达7万余人。

3月7日，四川省广安市广安区思源矿业集团广安煤矿发生瓦斯涌出事故，3人死亡。2006年，该矿曾经发生过透水事故，造成11人以上的死亡。

3月7日，福银高速公路陕西永寿段发生20辆车先后相撞的交通事故，造成5人死亡、19人受伤，导致高速路长时间堵车。

3月8日，新疆塔城乌苏市源利煤矿发生一起冒顶事故，4人被埋。

3月9日，四川内江市威远县小河镇八一煤矿发生矿难，3人死亡。

3月10日，湖南有色控股集团瑶岗仙矿业有限责任公司发生炮烟中毒窒息事故，8人死亡。

3月10日凌晨1时30分的子洲县山体崩塌，事故共造成27人死亡。

3月10日，安徽省黄山等地遭受雨雪灾害，全省受灾人口43.93万人，受灾农作物3万公顷，倒塌房屋123间，损坏房屋1025间，直接经济损失1.32亿元。

3月10日14:23，在四川青川县、甘肃文县交界(北纬32.6，东经105.2) 发生3.1级地震。

3月10日18时54分，在黑龙江省双鸭山市友谊县(北纬46.7度，东经131.7度)发生4.2级地震，震源深度大概7千米。

3月10日22时32分，在新疆且末县(北纬36.7，东经86.6)发生了4.9级地震，震源深度10千米。

3月10日以来新疆伊犁哈萨克自治州出现的大风和雨雪天气，已造成伊犁河谷5.6万人受灾，数千座房屋、棚圈、温室大棚倒塌或损坏。

3月11日上午11点41分，福州市马尾区琅岐金砂小学户外黑板报墙体倒塌，造成5名小学生死亡。

3月12日，重庆能源投资集团所属中梁山煤电气公司北矿发生异常瓦斯涌出，3人死亡。2009年5月30日，该公司所属的同华煤矿发生特大瓦斯爆炸事故，30人死亡，77人受伤，其中12人重伤。

3月12日，贵州毕节地区纳雍县董地乡高硐煤矿发生煤与瓦斯突出事故，7人死亡。

3月13日下午13时30分许，惠州市惠城区小金口镇九龙村附近路段发生一起特大交通事故。事故造成15人死亡，8人受伤。

3月13日16时, 广东省深圳市一建筑工地发生外墙脚手架倒塌事故，造成9人死亡，1人重伤。

3月14日9时15分左右，在大同市绕城高速公路7公里＋600米处发生一起重特大交通事故，造成11人死亡，19人受伤。

3月14日11时, 贵州贵阳市金阳新区贵阳国际会议展览中心工程，A1展馆至A2展馆之间过街通道的模板支撑体系发生局部垮塌。有26名施工人员被埋，造成7人死亡，6人受伤（其中1人重伤）。

3月15日截至，云南省文山州8县102个乡镇不同程度受旱，涉及278.43万人，旱灾直接经济损失20.47亿元。

3月15日，河南省郑州市新密市东兴煤业有限公司主井电缆发生着火，25人死亡。

3月16日，旱灾造成四川省13个市州55个县市区616万人受灾，131万人饮水发生困难。

3月17日，陕西华电蒲城发电有限责任公司发生火灾事故，造成4人死亡。

3月18日傍晚，池州市一辆旅游中巴车在樟吉高速江西省吉水县境内发生特大。事故已造成10人死亡。

3月19日21时12分，沿海高速江苏大丰段发生一起特大交通事故，致使9人当场死亡，11人受重伤。

3月19日晚，安徽省池州市一石场内“哑炮”突然炸响，致使4人死亡。

3月21日统计，融雪型洪水灾害已造成全新疆130.5万人受灾，因灾死亡13人，2人失踪，紧急转移安置18.4万人，因灾直接经济损失12.7亿元。

3月22日下午14时许，广西贵港市境内一辆运载焦炭的大货车与一辆载客24人的客车相撞，导致4人死亡，20余人受伤。

3月22日，截至当日上午，山西近100名儿童疑因注射问题疫苗致死致残。

3月23日，福建南平男子郑民生，杀死8名、重伤5名小学生，制造南平惨案。

3月23日截至，旱灾致使广西、重庆、四川、贵州、云南5省(区)受灾人口6130.6万人，饮水困难人口1807.1万人，饮水困难大牲畜1172.4万头，农作物受灾面积503.4万公顷，绝收面积111.5万公顷，直接经济损失达236.6亿元。

3月23日23时52分许，在四川汶川(北纬31.3，东经103.4) 发生4.0级地震。20多分钟后，即24日00时20分许，该地又发生3.2级地震。

3月24日10时44分，在西藏自治区那曲地区聂荣县(北纬32.5，东经92.8) 发生5.5级地震。

3月24日10点06分，在西藏自治区那曲地区聂荣县(北纬32.4,东经93.0)发生5.7级地震，震源深度约8千米。

3月25日凌晨04:21:14.07 河南省濮阳市范县、濮阳县、山东省菏泽市鄄城县交界 (北纬35.6度,东经115.4度) 发生3.1级地震。部分郑州市民有震感。

3月25日下午13时18分，在四川青川(北纬32.5，东经105.2) 发生3.3级地震。

3月25日，通化师范学院发生血案。一男子持刀在学院第二食堂附近砍伤一名女生和三名男生。

3月25日23时20分左右，云南省红河哈尼族彝族自治州个旧市睿达锡矿发生一起中毒窒息事故，造成5人死亡。

3月25日17时许，该县兴隆镇九里煤矿发生煤与瓦斯突出事故，导致4人死亡，3人下落不明。

3月27日5时许，一艘从山东蓬莱出发装载3000吨黄沙的货轮在航经黄骅海域时沉没，7人遇难。

3月27日晚，巴彦淖尔市临河区发生一起恶性案件，一家5口被杀。

3月28日，中煤集团山西临汾碟子沟项目部施工的王家岭矿发生透水事故。初步确认王家岭煤矿发生透水事故时当班下井261人，升井108人，有153人被困井下。

3月28日15时17分，佛山市三水区乐平和南边出现2级地震，地震持续约半分钟左右，人有感觉，不少民房被震裂。

3月29日凌晨2时许，杨浦大桥主桥面近浦西一侧发生惨祸。一辆运送豆制品的厢式货车，与一辆出租车迎面相撞，造成出租车上4人死亡、1人重伤，厢式货车上3人也不同程度受伤。

3月31日，河南省伊川县“3·31”矿难导致40人死亡，6人失踪。

2010年春季，我国西南5省面临世纪大旱，5000多万同胞受灾。这场少见的世纪大旱使农作物受灾面积近500万公顷，其中40万公顷良田颗粒无收，2000万同胞面临无水可饮的绝境。

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4月30日凌晨2时36分，河北省邢台市宁晋县、新河县交界(北纬37.5度，东经115.1度)发生3.3级地震，震源深度约5公里。

北京到蓬莱 高速怎么走最方便 听说有个荣乌高速 请给个具体的路线

1、5月3日、星期三、阴天。空腹晨跑10公里。懒惰是个很奇怪的情绪。它让人误以为有了它可以换来舒适、安逸，实际上只会让人心生愧疚和不安。所以，越不想跑步的时候实际上最应该去跑

2、立冬时节马上到，御寒常识很重要：出门要穿厚外套，睡觉被子要盖牢，多吃水果和青菜，别忘还要多晨跑，保持良好的心态，脸上时刻带微笑。祝您立冬健康，幸福快乐！

3、怀恋我们一起看** 一起吃烤肉 一起去晨跑 一起唱歌一起醉的日子 那时候的我是全天下最幸福的女人

4、持续高温天气，虽然自然醒晚了一些，能出门周末晨跑已经是好样的了。

5、早晨跑步慢了是我们学生思想有问题考试没考好是我们学生思想有问题中午不吃饭还是思想有问题这就是我们学校

6、第一天，打算空腹晨跑，结果起晚了又磨蹭了半天，出门9点多，跑了15分钟好晒，于是只好作罢打算期办个健身卡，做下美容，去趟宜家，收拾卫生，把手里的稿子看完，以后下班专心健身。

7、晨跑后的汗水弥漫着刚出炉的面包香，在这个周末清晨是一种无与伦比的享受。

8、再有钱的男人也比不上一个知冷知热疼你的男人重要 再多的爱马仕也抵不过 每天早晨跑几条街为你买豆浆油条的

9、晨跑3千米。《朝闻天下》里报导，北京今天雨水大，密云水库蓄水量大大增加，但北京仍是缺水区，提醒广大市民还是要节约用水。新闻里还插播了奥运男子4100比赛实况。

10、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的胖子。。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。

11、早上起来晨跑，路过丹河边，不由得就想起了家乡的小河。那是一条自我记事起就从没间断过的小河。春天，我们那些小伙伴在河里捉泥鳅。冬天，在结了冰的小河上溜冰。可现在，河里再也没有水了。

12、我家楼下的大音响放的音乐真鬼畜。。。。不知道的还以为过春节了。。。。让我想起了在二中伴着喜洋洋晨跑的时光。

13、虽然睡的很糟糕，但还是坚持去晨跑，人总要开始学着改变。生活还是会充满惊喜。收到了等了好久的快递，除了沧州的天气一如既往的让人难过之外，其它的都还挺满意的。每天疯一会儿，接着我的zumba，享受出汗的快乐，我在努力寻找之前那个阳光的秦涵。

14、再多的爱马仕也抵不过 每天早晨跑几条街为你买豆浆油条的幸福,

15、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。

16、早上晨跑的时候，操场边没看见你的身影，我有多失落知道吗

17、睡不着的睡衣男，一大早跟着粑粑晨跑。

18、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

19、唉，一天时间感觉不够用，晚上儿子的暑作业已经好几天没跟了，一家子洗洗刷刷睡觉，早上晨跑一直没实施，懒啊懒啊，下不了这个决心，坚持不下去，怎么破？

20、今天我要去晨跑问什么消化脂肪不行吗你是消化忧伤吧！

21、这几天过得太舒服，不要晨跑，下午没课，不要口训晚自习，明天也还是一样！可是没事做真的好无聊。

22、我昨天吃了巨多东西，远远不止我po的这些，很努力地增肥了一天，颓废了一天，今天动力满满起来晨跑！

23、曾经，我们一起晨跑；曾经，我们抢穿一双鞋子；曾经，我们为一元钱，步行二十里路。在一起的日子真好，姐妹日到了，祝姐妹笑口常开，幸福永远，美丽永远！生日快乐！

24、下雨憋了一周了，带小王子晨跑。外出真是人见人爱，狗见狗也爱，太帅了，没办法！

25、这段时间最开心的莫过于九月后A游戏一个人在学校无拘无束的时光，看比赛等空降找晨跑定食减脂，睡眠充足生活充实。自新版本开荒以来精神和身体状态每况愈下，荷包扁扁肚皮饿饿。因此新年最终还是决定卸载游戏，卖号清算万事大吉。游戏玩物丧志，但很高兴遇见你们。祝所有人新年快乐。

27、世纪公园晨跑。世纪公园一圈五公里，加上路程超过了9公里，儿子跑完全身湿透，耐力得到了锻炼，他今天也创下了个人连续跑步超过1个小时的记录。世纪公园晨跑的人不少，但和我儿子年龄相仿的还没有遇到第二个，儿子也收获了多位叔叔阿姨的鼓励，途中遇到耐克为晨跑人员送水，好温暖人心，真心点赞。

28、昨天晨跑。今晨起不来。夜跑，误入黄龙被拦，才1/3，没有按拉到29k，那就希望明天可以达成吧。

29、我还是感到幸福/梦里梦见我们在跑步/所以我起早晨跑/你呢

30、今天早上没有晨跑，早上看了勇士比赛。勇士赢了，中午回家吃饭。下午又回学校上课了。

女人早上晨跑心情说说 早上晨跑发什么朋友圈

美好的一天要从晨跑开始 ，早上起来运动运动一天都有好心情。为大家分享女人早上晨跑心情说说，一起来看看吧！

1、忙碌的早晨，但是元气满满的一天的开始。本以为早起晨跑，白天会特别疲惫。

2、早上起来天阴沉沉的，还好抓紧在下雨前完成了目标，晨跑第三天打卡！

3、早上听着《荣耀向我臣服》去晨跑，有种自己正前往征服世界的错觉。

4、昨天好不容易早睡想着今天上课结果早上我妈去晨跑的时候我有种彻夜未眠的感觉。

5、在这儿住了十年了，没有时间天天早上绕着河跑步。最近晨跑了一段，倍加珍惜为数不多的期，身体和灵魂都要在路上。

6、早上晨跑途中下起了大雨，淋着雨跑完今日的路程，走回家后全身已湿透，为自己煮了一杯红糖枸杞姜茶。

7、晚上的我：明天一定要去晨跑这样能瘦还健康早上的我：跑个锤子呦下床都困难。

8、虽然每天早上都在被迫晨跑，但依然每天早上都要迟到。

9、希望明天不要下雨了，今天早上下雨都没有去晨跑，如果明天再不去晨跑的话，我的懒根又出来了。

10、果然早上晨跑，不适合我我还是赶快去补一觉吧。

11、本想着早上起来晨跑，七点钟醒来一看，外面太阳大的我脑壳疼莫不成想晨跑还得五点钟起床。

12、一直想早上晨跑一次，今天终于实现啦还赏了荷花，偶遇了一只小猫咪开心。

13、八月的第一天，早上5点被阳光刺醒并没有想起来晨跑，实在太热。

14、每天早上处于晨跑完饿到反胃，再回来吃饭的状态。

15、夜跑打卡，跑完真是舒畅。硬拉着老公跑了3公里。平时早上太匆忙，周六日晨跑走起。

16、好好的暑，结果不能睡懒觉，每天早上6点起来晨跑，又控制不住自己的臭嘴，还是胖了。

17、了多年的晨跑，今年终于提上了日程，坚持月余，早上6点起来，晨跑，回家拉伸，洗澡，做饭，出门上班，只要去尝试，没有什么是不可能的。

18、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

19、六公里，暴汗！早上没起来晨跑，晚上硬是在跑步机上完成了！挑战连续跑步一个月，加油！

20、凌晨2点半睡早上8点起床，晨跑加工作加力量训练，这就是20岁的生活。

21、谁能想到现在下雨了，早上去晨跑，简直就是先见之明，虽然我几乎一夜没睡今天补觉！

22、早上起来晨跑，热一身汗，好舒服，跑完去吃饭饭了，好饿。

23、早上定的七点闹钟准备起床晨跑，半小时失败了明天再试。

24、早上好啊，乌海美好的一天要从晨跑开始。

25、明天想化个妆，但是一想早上要晨跑，然后这么热，晚上还得卸妆好麻烦，算了算了，现在自拍都懒得自拍了。

26、早上 6点半的蓝天，和晨跑的我一样健康!

27、今晚我必须要11点前关手机睡觉到明天早上必须晨跑。

28、早上5点半起床陪我妈去晨跑，跑到7点我要透支了。

29、被老师逼迫每天早上晨跑，我已经以肉眼可见的速度又黑回去了。

30、头昏脑胀的一天，想早睡，没法早睡今天早上起来还说想晨跑，要早睡早起，我的第N个失败的flag。

周末早上晨跑后发朋友圈的心情说说

周末早上晨跑后发朋友圈的心情说说（一）

1.?运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

2.?晚上的我：明天一定要去晨跑这样能瘦还健康；早上的我：跑个锤子呦下床都困难。

3.?轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦。

4.?相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。

5.?运动不负有心人，坚持时日必奏效。

6.?运动是一切生命的源泉。

7.?晨跑要偷偷的去，不然老天爷知道了，就会在你出门之后下个雨。

8.?跑在风里，是热爱生活的开始。

9.?每天晨跑完来上一碗排队半小时的花生酱热干面，爱了爱了。

10.?晨跑结束，路过一面树影斑驳的墙，在光照下的身影，映在上面，感觉很美啊！

11.?人生最困难的事情是认识自己。

12.?今天的风比昨日凉课间来个晨跑唤醒状态也暖暖身子，很舒服的天气。

13.?健身留住青春心，运动带来全家福。

14.?六公里，暴汗！早上没起来晨跑，晚上硬是在跑步机上完成了！挑战连续跑步一个月，加油！

15.?跑1年，看到的是终点；跑10年，看到的是无限。

16.?连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

17.?晚上11点半睡早上8点起床，晨跑加工作加力量训练，这就是20岁的生活。

18.?今日户外晨跑8公里！坚持跑步！今日早餐，红豆杂粮粥，包子，油条。

19.?健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

20.?坚持！晨跑打卡！

周末早上晨跑后发朋友圈的心情说说（二）

21.?谁能想到现在下雨了，早上去晨跑，简直就是先见之明，虽然我几乎一夜没睡今天补觉！

22.?晨跑8公里。非常闷热的早晨，即便跑起来也没有风；真希望来场大雨淋个痛快！

23.?我穿短裤晨跑，别人穿薄棉衣晨练，还好大部分人是短袖的，要不我都怀疑跑穿越了。

24.?早起，晨跑。环山绿林，深呼负离子。释然心情，唤醒身体。投入于工作中，早安！

25.?今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。

26.?软弱的人委屈会流泪；奔跑的人却宁愿流汗。

27.?少年不煅烧，老来徒伤悲。

28.?有跑步的日子，都是好日子。

29.?毅力可以征服任何一座。

30.?下雨憋了一周了，带小王子晨跑。外出真是人见人爱，狗见狗也爱，太帅了，没办法！

31.?当我停下脚步，我相信一定还有人，继续奔跑。

32.?如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。

33.?保持身体健康是一种职责，但是只有少数人意识到这一点。

34.?一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。

35.?冬天的风很寒冷，每一天都很平淡，用用坚持运动来带动灵魂，用晨跑时光打卡。

36.?体育锻炼能使人终身受益。

37.?喜欢晨跑后全身细胞被唤醒的感觉感恩为我做早餐的人，接我下班，带我吃好吃的西北菜。

38.?用意志来坚持，用时间来保证，用责任来提醒，用信念来支撑。

39.?将长跑进行到底。

40.?多做运动，强化身体机能。

周末早上晨跑后发朋友圈的心情说说（三）

41.?晨跑8km，真切感受到冬天来了，很冷，而且是肉眼可见的冷。

42.?我健身，所以我健康。

43.?静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。

44.?人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

45.?雨中晨跑5公里，跑后一碗热浆和一根刚出锅的油条，何尝不是对跑步的一种奖励呀！

46.?跑步会结束，但跑步健身不会。

47.?早啊一个多月没晨跑了，还是早上舒服啊！这配速是没眼看了，慢慢恢复吧。

48.?只要相信你能做到，你就已经完成了一半。

49.?x月的第一天，早上5点被阳光刺醒并没有想起来晨跑，实在太热。

50.?所贵勇者，为其行义也。

51.?树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。

52.?他们说你不能“跑”离烦恼，我说你能。

53.?筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。

54.?生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。

55.?做好手中事，珍惜眼前人。

56.?如果说世界上真的有天才，那我宁愿成为跑步路上，努力的天才。

57.?出来晨跑偶遇一颗很大的银杏树，满眼金**看起来好舒服呀。

58.?一开始你感觉要死掉了，然后你感觉到重生。

59.?岁月催人老，运动抗衰老。

60.?即使跑在最黑的夜，也有拥有最热的血！

61.?跑步练耐力，散步练耐心。

62.?六点半起床晨跑。虽然只跑了两公里，脸冻僵掉，但是感觉很舒服！

63.?倾听你的身体，不要做它的一个又瞎又聋“房客”。

64.?只要还跑在路上，我就可以断定，美好的事物，一定会发生。

65.?本想着早上起来晨跑，七点钟醒来一看，外面太阳大的我脑壳疼莫不成想晨跑还得五点钟起床。

女人早上晨跑的心情句子

女人早上晨跑的心情句子(篇一)

1.我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。

2.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

3.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。

4.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

5.?为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

6.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。

7.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

8.跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办

9.独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

10.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

11.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。

12.喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

13.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

14.跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

15.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

16.坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

17.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

18.昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。

19.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

20.使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

女人早上晨跑的心情句子(篇二)

21.大概是感觉没啥情绪是看和跑步发泄不了的，才会如此迷恋

22.生活就是运动。人的生活就是运动。

23.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

24.必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。

25.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

26.从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

27.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

28.跑步让我明白人生就像一场马拉松。

29.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

30.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

31.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

32.这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

33.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

34.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

35.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

36.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

37.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

38.要跑得快到好像被追债似的。

39.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

40.今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。

餐饮策划

2009年1月31日

已经许久没有时间、也没有闲情雅致外出游玩了，在现在这个单位的工作还有两个月就要彻底结束了，以后还不知道能不能再有完整的节日了。想到这些，我决定要在2009年春节的这个长里和全家人一起自驾外出，调节一下紧绷许久的神经，让自己放松一下。目标选定了山东的威海、烟台和蓬莱。虽然这个季节并不是旅游的好时候，但这三个地方我期待已久。

年前就做好了外出的打算，先是把车开到修理场检修保养，换机油、换刹车油和刹车片，轮胎充气，再翻腾出已经好几年不用的军用汽油桶，把里面装满汽油（怕半路上没油找不到加油站）。年初一上超市购买路上吃的食品和饮料，再跑一趟水果批发市场卖来各种方便水果（脐橙、砂糖桔、香蕉）。再到网上下载最新的电子地图，查看和打印网友们写的路书，确定行车路线和时间安排。

初二一大早，本打算早点出发，但头一天晚上全家人睡的太晚，都8点了才起来。赶紧把头一天准备好的行装装进车里，直奔和平里的“永和豆浆”。匆匆吃了早点以后，驾车驶上北三环、东三环。路上没几辆车，路况那叫一个“爽”，从和平西桥仅10分钟就到了分钟寺，驶入京津塘高速。到大羊坊收费站时的时间正好是8：29。

一路畅行，9：01到了天津泗村店，转入京沪高速公路。没有GPS的指引，按照“Go 2 Map”电子地图指引的路线，从京沪高速转入了津晋（天津到山西）高速，准备从团泊洼新城向南驶入新开通的津汕（天津到福建汕尾）高速。

谁知，刚刚上了津晋高速不久，路旁的指示牌上赫然出现了我最不愿意看到的文字：在津汕高速公路的字样上一个红色的大叉子让我的心凉了下来：此路不通！无奈何，只能在杨柳青路口驶出。询问杨柳青收费站的工作人员，一男工作人员称路已经修好了，只是路牌标志还没改过来。又问一女工作人员，称肯定不通，建议走唐津或津沧（天津到沧州）。得到两种截然相反的答案，我心理更没底了。与老婆商量后，决定以保险为好，于是从杨柳青反方向重新进入津晋高速，向京沪高速方向往回走。看了以下时间，这时是9：38。

重新回到京沪高速，再向前不久就看到了唐津高速的指示牌，但上面没有提供任何我想知道的信息。唐津高速上一片寂静，看不到任何一辆车。不久高速公路转向了东北方向，离天津越来越近了。到了大邱庄/黄骅立交桥，我不得不把车停在路旁，准备向路过的司机问路。过了5分钟，终于看见了一辆山东牌照的运货卡车。按照货车司机的指点，又向前开了几公里，终于见到了“津汕高速”的入口指示标。谢天谢地，终于“改斜归正”了。

后来才知道，津汕高速公路天津段还没有最后完工，目前只开通了团泊洼新城到天津河北界的这一段，到津晋高速和天津外环线的路都还没完工。但河北段和山东段（山东段又称滨大高速）已经全线开通，虽然只有两车道，但路况极佳。因是新开通的，路上还没安装监控摄像头，一路160的车速狂奔，10：55到达山东境内的鲁北收费站，再向前就到了无棣县境内的沙张立交桥。从指示牌上看到了“东营、潍坊、青岛、烟台”的指示，从这里转入新开通的莱乌高速（山东莱州到内蒙古乌海），老婆把“莱乌高速”错看成“菜鸟高速”，显得很是吃惊，我和女儿都要笑喷了。

沿着莱乌高速一路向东，半个小时左右到了东营黄河大桥。我们把车停在路旁，观赏冰封的黄河。原以为，这里已经接近黄河入海口，河面一定很宽，实际一看，河面宽度也就200米，整个大桥（加上引桥）全长不过1350米。过了黄河，高速公路转为向南延伸，公路的名字也变成了“东青高速”（东营到青州）。大约又走了半小时就到了东营市区。大约12：00，我们进入东营休息区，在这里吃过午饭，又给车加满油。在这里，见到了4-5辆北京牌照的车。下午1：00我们准时驶出东营休息区，继续沿着东青高速南行，到了大刘村立交桥，看到了“荣乌高速（山东荣城到内蒙古乌海）”的路牌，上桥左转向东，一路上仍然是车辆全无，把车定速在140公里/小时，不久就看到了寿光、潍坊出口，再向前到了去青岛的分叉路口。

我们的车驶上通往威海的道路，这段高速公路的名字又变成了“威乌高速（威海到乌海）”。一路向东，2：15到达以出产黄金闻名的招远出口，2：40到达出产土豆粉丝的龙口，3：05到达蓬莱出口。继续向前，3：36从威乌高速转入烟台绕城高速，接着进入今天行程中的最后一个路段：烟威（烟台到威海）高速。由于高速公路收费站员工节日放，烟威高速收费口空无一人，汽车免费通过（给我节省了25元通行费）。

下午4：02出烟威高速，进入了威海市区，沿着世昌大道（纪念爱国名将邓世昌）一直到海滨，看见了威海的标志性建筑——威海门，左转沿着海滨大道向北，到了我们提前在网上预定的威海宾馆。这里与刘公岛隔海相望，距离不足2海里，远远地可以看岛上海军营房透出的点点灯光。

到房间稍作休息，全家外出到市区里找饭馆就餐。出乎我们的预料，诺大的威海，却找不到几家营业的饭馆。威海市区不算很大，我们开着车在威海的街道上一条条地转，一个钟头过去了，没找到称心的饭馆，最后只好在距离市不远的人民广场西侧一条昏暗的街道上找到了两家亮着灯的餐馆——两家韩餐馆子，一家叫平壤小馆（一看名字就知道是北韩人开的），还有一家叫刀面馆。隔窗观看，平壤小馆里没有一个客人，店面装修也不如另一家，于是决定去刀面馆。里面客人还比较多，但除了我们一家以外，另外的20多个客人全说着同一种语言——韩语。点菜以后，和老板小聊一会，知道他是韩国仁川人，在威海已经生活了10年，中国普通话说的还可以，没有太多山东口音。威海是中国距离韩国最近的城市，从威海到仁川仅有200多海里。这里韩资企业众多，由于经济不景气，很多韩国人已经回国，剩下一些效益稍好的企业仍然在坚持。虽然韩资企业也放春节长，但考虑到花费问题，大多数的韩国企业主和管理人员选择留在威海过年，所以饭馆里都是韩国人。一顿韩食，我们要了刀面定食、泡菜饺子（其实完全不是饺子，倒像是中国的蒸懒龙）、年糕汤食（比较接近中国南方的年糕汤面），以及几份韩国小吃（大部分是用泡菜做的。一餐下来155元，吃得挺饱，味道感觉也比北京的韩餐要好。

第二天的天气预报说威海有6级西南风。一大早我们赶到旅游码头，乘船去参观刘公岛。岛上有众多有关中日甲午海战的历史文物和纪念建筑，我们参观了岛上的甲午海战纪念馆、北洋水师学堂、海军码头，原本还打算到刘公岛国家森林公园登高远眺威海，但从岛上的广播喇叭里听到了不好的消息：“由于海况原因，今天从刘公岛开出的最后一班游船将在11点整开船”。看来，下午风力还会加大，海面要起大浪了。刘公岛的参观费用平日是110元/人，包括往返船票、岛上各景点的门票，由于过年有优惠，全部票价减半，每人55元。正常情况下，要把刘公岛转完，需要整整一天的时间，但由于天气不好，我们只呆了3个小时。从威海旅游码头到刘公岛的距离是2.1海里，游船行驶大约20分钟即到。

游船码头边上有几家饭馆，有个海鲜大排档，看着卫生条件不是太好，没敢去吃。还有一家海鲜饭馆，外表装修的不错，但门口几个大汉从停车场就开始强行拉客，不敢进去。只好在边上的肯德基勉强凑和了一顿。

下午，我们决定去成山头和天鹅湖。沿着海滨公路（路况比高速公路一点不差）一路向东，不到一个小时就到了成山头——中国大陆除黑龙江黑瞎子岛以外最靠东、最早看到太阳的地方。成山头是我早就想去的地方，它位于山东半岛的最东面，是中国最东边的“天涯海角”。但是，后来看到的情况却让我失望。

本来成山头只是天然形成的地理景观，无数游客来这里是诶了看这个“天涯海角”，以前的门票只有20元，后来涨到50元。这次到了实地，吃惊地发现，门票竟然涨到了150元/人，比北京故宫、天坛、颐和园三个景点加起来还贵！但考虑到这也许是我们一生中唯一一次来此参观，我们只能咬牙破费了。一买票才知道，由于是日，门票优惠，每人100元/人，又节省了150元！

与“天无尽头”石碑合影以后，又沿着沿着阶梯下到海边，与大海零距离接触。开车打算离开景点，但两个保安和一条路障堵住了通向景区出口的马路，保安指引我们驶上一条坑洼不平的土路，通向了一个新修的人造景观。驶近一看，这是一座比北京故宫太和殿还大的巨型建筑，红墙、金顶，立在海边的峭壁之上，甚是宏伟，可以用“金壁辉煌”来形容。我们都在猜测，这里面供奉的究竟是释迦牟尼，还是弥勒佛。

爬上高高的台阶，转到背向停车场的大殿正门，看到了“精英馆”大字匾额。迈步走进大殿，正中高坐的塑像竟然是我国改革开放的总设计师！转头来看，旁边百尊泥塑却是牛顿、哥白尼、华盛顿、林肯、撒切尔夫人等，标牌上指示着“国际区”、“中国古代区”、“中国近代区”等，全都是古今中外“精英们”的塑像。我们被雷得目瞪口呆！赶紧退出大殿，走下台阶，又看到了更雷人的一“景”——“奸臣纪念馆”，好奇心驱使我们把头探进去一看，里面供奉的都是中国历史上各朝各代的“奸臣”塑像，粗粗一看，看到了和抻、魏忠贤，当然有秦浍，只不过他别处出现时都是跪着的，而在这里他挺起了腰杆，站在地上！

到了这一刻，我们忽然明白了为什么这个景区的门票价格会高到荒唐的150元！我们也明白了为什么景区管理者要把通向出口的道路堵死！他们就是要逼着游客来看这个荒唐透顶的“人造新景点”，游客的钱原来就用来干这个了！奉劝以后打算去这里的朋友，千万不要再去这里。

离开这个荒唐透顶的“人造新景点”，汽车被迫驶上一条还在建设中的土路，没有任何路标，我们不知道哪里是回威海的道路，问了几个渔民，终于找到了回程的路线。

荣城一带的近海是大天鹅过冬的栖息地，从成山头到荣城，整个海滨有很多大天鹅聚居的场所，他们都是从西伯利亚飞来越冬的。观察（只能远距离）大天鹅的最佳地点是荣城市俚岛镇的烟炖角村，这里有一大片海滨湿地，还有很多海水养殖场，食物丰富吸引了大量大天鹅在这里越冬。我们来到这里的时候，看到许多架着长抢长炮的摄影爱好着正在拍摄远处水面上闲散游弋的水禽，白天鹅、灰雁、野雁，还有一些叫不名字的鸟类，一群群、一片片，或在水面上游动，或在结冰处静卧。为了不惊动这些美丽的精灵，所有人都自觉地留在岸边，远远地欣赏，没人下到冰面上接近动物们。

离开天鹅越冬地，在回威海的路上在西霞口稍作停留。西霞口建了一些招徕游客的景观，人造的那种。其中最招揽人的号称是“西霞口野生动物园”。其实，这里面根本没有什么动物，都关在笼子里，根本不像其他野生动物园那样人坐在笼车里游览。吸引人的倒是几只海豹（后来发现，这在威海、烟台和蓬莱的几乎所有旅游景点里都能看到）。另外，这里还有一些人工景观，比如恐龙化石等，与周围的自然景色很不协调，看上去有点滑稽可笑。西霞口真的不值一去。

下午4点半左右回到威海市区，趁着天还亮，我们决定沿着威海的沿海公路完整地走一圈，看看威海的海滨景色。威海的海滨真的太美了，几乎步步有景，处处可看。将近2个小时才走完了沿海公路，天渐渐黑下来，我们又要为晚上的饭发愁了。

威海是联合国命名的“宜居城市”，但威海的房子多，人少。接连两个晚上夜游威海市区，发现90%的楼房是黑着灯的，其中很多房子没有完工，也不在建设中，似乎属于烂尾房的那种。一座座黑忽忽的，没有门，窗户也没有玻璃，也没有路灯，在夜色里走在这样的房子前面，会让人恐惧。我们觉得奇怪：威海的市民们倒底住在哪里？为什么看不见亮灯的房子？也看不见居民小区？几经周折，终于在一片地势较高的山坡地段发现了一大片集中亮灯的居民楼。这些楼房建设的可能比较早，外面看比较旧，小区外的道路很狭窄，而且坑洼不平。环境也不好，路边有好多垃圾。威海有那么多漂亮的建筑，却大部分空置着，很遗憾它们不是威海市民的安家之处。在市区又转了无数圈，还是找不到饭馆，到处黑灯瞎火的，完全没有人气。晚上9点了，只能再次回到旅游码头，吃了一顿必胜客。我很困惑：威海怎么就“宜居”呢？

威海的行程结束了。我们带着对“宜居城市”的羡慕和期待而来，怀着失望而走。也许，我们来的不是时候，这个时候不是旅游季节，又正好赶上春节期。也许，威海的市民们都离开城市去别处度了，没有了居民，使得整个城市没有生气。但有一点是一定要说的，威海的很多建筑物标志标牌都只有韩文，没有中文，让我们这些外地人看不懂，摸不着东西南北。我觉得，如果是国际化的需要，至少也应该有中韩两种文字才对。还有，威海的韩国城、韩国商品城、韩国小小商品城、韩国鞋城等等铺天盖地，让人觉得这里是韩国的地盘。

初四，我们出发去下一个目的地：烟台。早晨起床，拉开窗帘一看，不禁惊呆了：整个威海笼罩在了浓雾之中！宾馆对面的刘公岛看不见了，宾馆门前的马路不见了，连停在楼下的车都看不见了！无奈，日程紧迫，我们必须在今天去烟台。

开着车，一头钻进雾海中，大灯、雾灯、双闪全部打开，沿着来时的路原路往烟台走。沿着海滨大道走到威海门时，马路边上高大的威海门居然也看不见了。

驶上烟威高速公路，能见度时远时近。这时我看到了一辆北京牌照的桑塔纳，车屁股瘪进去一大块，正在打着双闪向烟台方向行驶。一会儿，又有一辆京JW车牌的别克从后面高速驶来，我们当机立断，就让京JW给我开道吧。于是，我紧紧跟上京JW，并与它保持50米的距离，死死咬住它不放。它快我也快，它慢我也慢，就这样一直跟着它到牟平。接近烟台，雾渐渐消退了。我们很庆幸，在这样的大雾里，烟威高速公路居然没有关闭，否则我们的就要泡汤了。

到了烟威高速收费站，这里的工作人员居然上班了，25元通行费自然也不能像来时那样免交了。9点不到，我们已经在阳光明媚的烟台海滨大道上了。

参观了烟台栈桥、东炮台，驱车进入烟台市繁华区，这里的景象与威海截然不同。市面的繁华程度远甚于威海，市中心广场和海滨的海滩上人群熙熙攘攘，失去道路上车流滚滚，出现了在威海没有见过的塞车，还看见了在威海没见到一个的警察。烟台的建筑也绝对是一景，由于它是1860年清朝被迫向西方列强开放的中国第一个通商口岸，这里遗留下大量的西式建筑，各种风格和年代的建筑比比皆是。

到了烟台山，这里更是近代世界建筑的博物馆，西方国家曾经的领事馆占据了整个烟台山。当然，烟台山也不乏中国各个时代的建筑。临近中午时分，我们登上了烟台山最高处灯塔，俯视烟台全景，然而雾气再起，能见度已经不像早晨那样好了。开车在烟台市区游逛，烟台的月亮湾绝对是年轻人晚间的好去处，这里的建筑、装饰都很有情调。从烟台山沿着海滨，一直到东炮台，风景极佳，游人如织，他们说着全国各地的方言。烟台的市容给我留下了很深的印象。比起威海，我更喜欢烟台这座城市。这里更有繁华都市的气息，更有人气，生活更方便，让游客更感觉便利。

结束烟台之行，下一站目的地是蓬莱——我向往已久的人间仙境。从烟台市区一路西行，穿过极具现代化的开发区，驶上通往蓬莱的准高速公路，沿途经过了18公里长的葡萄长廊，这里是张裕葡萄酒的产地。时间关系，我们路过却没有参观张裕葡萄酒庄园的酒窖。从烟台市中心到蓬莱只有50公里，半小时就跑到了。

到蓬莱，有两个地方是必须要看的，一个是举世闻名的蓬莱阁（它与黄鹤楼、岳阳楼、腾王阁一起，并称中国四大名楼）；再有一个就是八仙过海渡口，传说北宋年间八仙在蓬莱阁饮酒至醉后，就是从这里渡海成仙的，所以就有了这个渡口，渡口的扁额还是苏东坡题写的。

蓬莱的天气真是怪，当我们到达八仙过海渡口时还是阳光明媚，转眼间眼看一股股的浓雾就从海面上飘来，蓬莱城立刻被迷雾所笼罩。雾中游蓬莱阁，游人们无不感到庆幸，在雾气包裹之中，更能感受蓬莱仙境的美妙，给人一种虚无缥缈、欲欲成仙的感觉。

蓬莱还有好多值得一看的地方，比如田横山，渤海和黄海分界碑、古船博物馆、戚继光纪念馆等等。不推荐三仙山（百分之百的人造景观）和极地海洋世界，这两个地方票价剧昂贵，不值。八仙过海渡口的门票价格是40元/人，蓬莱阁不含过海索道、田横山，渤海和黄海分界碑、古船博物馆、戚继光纪念馆的门票价格是65元/人，含上述额外景点的门票是70元/人。

天黑以后，我们驾车在蓬莱城里寻找吃晚饭的地方。万万没想到，在蓬莱要找一个吃饭的地方有多难。我们在蓬莱全城一圈一圈地转，一条街一条街地找。蓬莱的晚上到处黑忽忽的，只有几条主要马路亮着路灯。我们就顺着路走，见有亮光的地方就过去看。大约1个钟头以后我们确认，全蓬莱城这时候继续开门营业的饭馆总共只有5家（不算肯德基）。

我们选择了城东新区一家在蓬莱很有名气的精盛食府，一看饭馆外面停车场和马路边停的车足有30多辆，进去再看，所有桌子都满，进门处还有大约50多口子人在排队等座，饭馆的伙计正在从门外汉一辆三轮车上往下卸货，都是大葱和各种蔬菜，看来这家生意异常火爆，连原料都用完了。换一家再看，也不得了！两个旅行团上百号人把整个店堂都挤满了，还有几十号人排队等座。再换一家烧烤店吧，进去一看，还是没有位子。旁边是一家四川饭馆，进去看，只剩下紧靠门口的一张桌子还空着，赶紧抢座位坐下，随后近来的客人又没地方了。这顿饭让我们等的好辛苦：第一个菜是水煮鱼足足等了45分钟，第二个菜等了1小时，到了最后一个菜（第四个）已经是1个半小时了！看得出来，这家私人饭馆祖孙三代7-8个人都上阵了，可是楼上12桌、楼下9桌全部客满，再加上门口排队等着的人，也真够这家子人忙的，所以尽管很着急，也没办法，催也是没用的。这个晚上能找到开门的饭馆就已经不错了。

结束了山东半岛三日三地游，踏上了返京回家的路程。从蓬莱到潍坊路段又一次赶上了浓雾，能见度不足100米。众多山东和北京牌照（北京车数量剧多）的汽车全部打开大灯、雾灯和双闪，在一位“勇敢的开路司机”带领下，排成两列纵队，以相同的间距、相同的速度，在浓雾中前行，上百辆车就这样排成两条长龙，在威乌高速上向西行进，直到潍坊。

又是中午12点，我们再次来到东营休息区。与来时不同，这时候的东营休息区里聚集了二三十辆车，80%是北京的，还有少量天津和山东的，众多司机在这里交谈，问去北京的走法。

从东营到北京的路上，车一辆接着一辆，莱乌、滨大、津汕等各条高速公路上再不是初二那天的空旷，各个收费站都排起了长龙。在河北黄骅被收费站，一辆辽C大货车闯入小车通道，卡在两侧收费亭之间进退不得，收费口前一片混乱，排了足有10分钟才交上费。

津汕高速与唐津高速的交叉桥是进京车辆必须要走的，但是这里却没有明显的指路预告。一个指路牌立在分岔口后面10米处，上面用不到B5大小的字写着“京沪高速”，一个个司机高速驶来，到了路口才看到标志，只能紧急刹车，再把车倒回分岔口，路面上到处是一条一条的刹车印。真不理解：天津高速公路的管理部门为什么不能在岔口前（哪怕提前500米也好）安装一个路牌，提前告诉司机必须要出路了。好在我来的时候就是从这里走的，所以提前做了准备，跟在我后面的几辆车虽然看上去有点犹豫，但最后还是跟着我走上了正确的道路，有些车可就不这么了，我看到它们都上错了路，然后又纷纷急刹车往回倒。

上了京沪高速，回京的路就完全没有问题了。在这里，只想告诉朋友们，如果是从天津回北京，建议走新开通的京津高速（也称京津二通道），这条路路宽（每个方向都有4条车道，比京津塘高速多两条车道），车少，收费也比京津塘少10元（按从京沪高速泗村店到北京五环路计算），而且可以不转弯直接上东二环。这条路的走法是：从京沪高速向北，到了泗村店以后注意路旁的指示牌，不要从立交桥爬上去转入京津塘告诉，而是要继续直行向北，前行6公里就可以看见“京津高速”的牌子了，这就是京津二通道。这条路在天津高村和北京台湖设有两个收费站，过了台湖收费站就离东五环不远了。到了化工桥可以转向五环，也可以继续直行，一直到东四环、东三环（潘家园）、东二环（肿瘤医院）。

热门餐饮策划四篇

餐饮策划 篇1

　 前言

　餐饮行业已步入强势竞争时代，市场竞争激烈，如何打开市场终端？如何提高品牌知名度？如何抢占餐饮市场的最大份额？如何引领一个市场？

　目前，乌海的餐饮业发展态势良好，具有很展潜力。在这样良好的大背景下，我们全力打造“品味斋”的 品牌价值，营造热点进行宣传，主要策划有特色的宣传手段及促销活动。

　以塑造品味斋整体的品牌形象，并引起媒体的广泛关注，使乌海人都知道最地道的新疆菜就在品味斋。餐饮市场营销策划是一门研究竞争和不断变化的市场环境的专业，如何识别，分析，选择和利用市场机会，探求饭店生产和销售的最佳形式和最合理途径，目的就是以最少的劳动耗费取得最大的经济效益。

　营销策划分析

　 一、 目标市场分析

　SWOT分析

　 Strengths（优势）

　1. 顶级厨师，绝对正宗的新疆味道

　2. 地段，位于一中旁，单位集中，停车位充足

　3. 新装修 Weaknesses（劣势） 1. 知名度不够，酒香也怕巷子深 2. 独立饭店，没有形成餐饮街，吸引顾客是难点 3. 装修风格与本身的菜品风格不统一，没有形成明显标识

　 Opportunities(机会)

　1. 市场大环境好，餐饮市场蛋糕巨大

　2. 乌海餐饮市场新疆菜还没有领军者 Threats（威胁） 1. 目前市场做起来的特色餐饮为数不少，有固定的老顾客，市场相对成熟

　2. 新疆菜在乌海是一个新兴的菜系，乌海人是否能够广泛认可，是一个大的挑战

　一个空白的市场，是机会也是挑战，如何将这一新的菜系，做成乌海主流菜系，或者一部分顾客钟爱的菜系，是目前品味斋要考虑的重点。品味斋的顾客主要是工薪阶层和在周围的工作人员，但其中也有不少是公款消费，这要求我们在提高档次的基础上必须兼顾那些工薪阶层的消费水平。

　 二、定价策略

　1、饭菜基本上可以保持原来的定价，但要考虑节日相关的一些饭菜的价格，可用打折（建议使用这种办法）或者赠送啤酒的办法。

　2、针对价格高的饭菜，建议用减量和减价相结合的办法。

　3、各节日的套餐（下面有说明）的价格不要偏高，人均消费控制在30-50元。

　4、其他的酒水价格和其它服务的价格可根据品味斋的实际情况灵活变动，在节日的前后达到最低价（但要针对酒店的纯利润来制定）。

　 三、营销策略

　1、制作专门针对节日的套餐，可以根据实际的情况分实惠、中、高三等，有二人餐、三人餐等类型，主题要体现热闹气氛，可赠送啤酒（价格不需要太高）。

　2、如果一家人里有一个人过生日，可凭借有效的证件（户口本和），在酒店聚餐可享受8-9折（根据酒楼的实际决定）的优惠。建议给他们推荐节日套餐。

　3、在饭后赠送一些相关的小礼物（上面要印上酒楼的名称、电话、地址）。

　4、活动的时间定于节日前后两到三天。

　 四、推广策略

　1、在饭店的门口附近放置户外广告（户外广告用喷绘为主，条幅相结合的形式）。

　2、街道横幅和报纸广告相结合。

　3、可以尝试一下手机短信广告，的重点是原来饭店的老顾客，注意要使用适当的语言，主要介绍酒店的最新活动。

　4、的处理必须要和营销的内容相符合。

　5、也可用传单广告，但传单的质量必须要高。

　 注意： 以上的广告可同时选择几种，推广的重点在市区，也可向周边的县市推广。广告的受众最低要保证乌海市总人口的1/5。

　 五、其它相关的策略

　对服务员和相关的工作人员指定一些激励政策，调动她们工作的积极性（以后可以细化这个内容）；在大厅里放一些特色音乐；上菜的速度必须要快；大厅的布置上不需要太豪华，但要有特色，体现新疆的感觉。

餐饮策划 篇2

　 活动主题：

　感恩广大来宾，×温暖消费者活动

　 活动的目的和意义：

　一、通过此活动，一方面让顾客体验到xx的变化，另一方面吸引更多的顾客，让他们感受到×的与众不同。以此更好的宣传餐厅品牌。

　二、因接下来圣诞节、元旦等节日接连而至，所以此次感恩节活动要跟接下来的节日相呼应，为下一步更好的发展打下良好的基础。

　 活动内容：

　 一、感恩节场景布置

　1、四个店面统一悬挂（东司门店一楼不用挂），大门口挂大灯笼，支充气拱门，挂主题横幅。

　2、添加菜品展板。在大厅及走廊包间挂上菜品的展板，给顾客视觉上的冲击。

　 二、具体实施方案

　宣传时间：11.20~~11.26

　活动时间：11.27

　宣传方式：

　1、在大门口设立海报，简介为此次活动方法和内容。

　2、制作宣传彩页，一方面是向就餐顾客发放，另一方面在人流量较大的地方发放，达到双重效果。

　 方案一：

　1、给进门的小朋友一个棒棒糖或小礼品，并送上节日致辞。

　2、消费一百元以上的顾客，可以有一次扎气球的机会（气球提前准备），气球内装有几种凉菜的菜名，中奖即获得该菜品（价格低廉的为主）。消费二百元以上的顾客，还可有一次扎气球的机会。

　方案分析：

　本方案优点在于投入成本小，且互动的成分多，能够让顾客感受到节日的气氛。因感恩节在开封来说其重要性和名气不如圣诞节和春节，故此方案的目的主要是以改变顾客印象为主。

　 方案二：

　赠送消费300元以上的客人抽奖卡，该抽奖卡上面留该客户****，奖品为一些精美的小礼品；也可询问前厅经理哪些是经常消费并且平均消费高的顾客。因为留有客户的****，所以可以在逢年过节前或天气突变时以公司名义发信息致以问候并宣传xx的新款菜式。（此方案不局限于此次节日活动，可持续进行）

　方案分析：

　该方案前期会降低毛利，且顾客数量大，从中筛选出固定客源的工作繁重。但能抓住相当一部分顾客，省掉不必要的广告宣传费用，可以让顾客第一时间了解xx的新品，且能从中体会到xx在服务方面的提高。

　 方案三：

　在感恩节当天推出新菜品和特价菜品，借助感恩节向外宣传，在吃上进行改观，饭后赠送一小碗汤圆或是耳暖，买单后送一张10元代金券。

　方案分析：借用感恩节的噱头推出新菜品能够快速的让大众接受，另外赠送的汤圆数量虽然不多，但是经过服务员的口头介绍后，能让顾客感觉到感恩节的不同和温暖，对xx的口碑有益。

　 各部门职责及准备工作：

　购部：负责所需物品的购买

　策划部：负责节日活动的具体策划及活动安排

　前厅：前厅经理主动协助策划部进行店面的布置、员工之间的协调。服务员统一节日问候语，微笑服务，主动向顾客介绍节日活动的详细内容，并推出新菜品。

　 活动预算：

　拱门租金：150元/天四个店面共600元

　耳暖（礼品）：1.5元/个200个共600元

　灯笼（小）1.2元/个400个共480元

　宣传页5000张共700元

　菜品展板70*90大小60元/个168个共10080元

　灯笼（大1.2米）50元/个20个共1000元

　海报+展架50元/个4个共200元

　 整体方案分析：

　因之前xx活动做得不多，故此次活动虽然规模很小，但是却可以让消费者产生较强烈的记忆感，引起良好的口碑宣传，提高知名度和美誉度。且各项制度刚刚下发，趁节日机会严抓服务，能起到明显的效果。

餐饮策划 篇3

　一、宣传定位

　随着我市餐饮行业的竞争日益加剧，如今我市餐饮个性化发展的时代已经来临，靠一、二类餐饮品种就能在市场赚取高额利润的时代已经一去不复返了，只有把自己的餐厅定位成个性餐饮才能在众多同行中立于不败之地。

　何谓餐饮的“个性”？它应该像一个内外兼具的美女，不但有天使的面孔，魔鬼的身材，还要有心灵美。一家餐馆，如果只有形式上的个性，但煮得一锅烂菜，个性也是苍白的；如果菜品一流，但店堂的装修就像随便到路边捡了几张桌子椅子凑起来的，也是一种遗憾。

　古人云：“弱水三千，只取一瓢饮”，有着如此优雅情调的中西复合餐厅无疑是我市白领、青年才俊们谈情说爱，畅享人生的最佳场所。因此如果把中西复合餐厅包装成充满个性的“爱情餐厅”，既可最大限度的利用现有的，节约不必要的浪费，又能在充满各种资讯的信息时代让人一目了然，一见倾心，过目不忘，从而用最小的宣传成本获得最大的宣传效果。

　由此我们专为中西复合餐厅量身定做了——“最浪漫的爱情餐厅”的宣传主题。建议商家在今后的宣传活动中，围绕该主题展开各种丰富多彩的策划活动。而眼下距下月的情人节仅一个月时间，此时推出宣传活动正是良机。

　二、宣传背景

　比起今年春节，情人节已率先调起了商家和消费者的胃口，美丽的玫瑰，可口的大餐，闭上眼睛人们已在憧憬着这个情人节的浪漫时光如何去度过，商家们更是运筹帷幄，蓄势待发，特别是西餐厅，酒吧，咖啡厅、茶楼等早已瞄准了这块大蛋糕，光打价格战，搞单纯的优惠酬宾等这些雷同的营销策略已很难打动消费者的心，要想脱颖而出，就得独辟蹊径，就中西复合餐厅的独特氛围而言，不妨尝试组织一场温馨浪漫的派对活动，以此来吸引众人的目光。当然成功的活动策划离不开强大的媒体支持，现给出此次活动初步以供参考：

　三、宣传方法

　1、活动主题：相约。。 情深意长

　2、活动参与者：本市实力婚介及电视广告征集的情侣或者临时情侣，

　3、活动流程：（仅供参考）

　第一波：一见钟情

　主要针对在我市各大婚介报名的单身男女，单身男女们将事先准备好的卡片（里面写有接收人的名字，匿名）交到主持人手中，再由主持人一张一张宣读，并递交给接收人。最后汇总收到卡片最多的前三名为大家表演节目。通过此活动，收到卡片的人可以要求知道是谁送出的卡片，并在双方都愿意的前提下，一起临时报名参加配对节目。

　第二波：默契大考验

　主要针对已婚嘉宾，由主持人问数十个问题，比如“你平时最喜欢什么颜色”，你心情不好的`时候会做什么”，然后由情侣嘉宾们在各自的题板上写下答案。最后答案一致多者为最默契情侣，可获得提供的小礼品一份。

　第三波：心花为谁怒放

　面对所有嘉宾现场拍卖提供的蓝色妖姬玫瑰一束和珍藏版葡萄酒一瓶，成功竞标者将获得特别礼物一份（待定），寓意是一心一意，天长地久，见证真爱，最接近成功竞标的前5位参与者，将免费获得提供的鲜花一束。

　第四波：真情告白

　以上一系列互动活动之后的一个抒情环节，鼓励参加婚介约会的嘉宾勇敢的说，提高现场速派的成功率，并强调最感人的真情告白将获得大奖。

　通过此次活动推广和媒体造势，让更多的人了解，爱上，让见证都市生活的浪漫与甜蜜。

　四、广告宣传

　1。广告宣传的目标：使音乐餐厅成为时尚男女享受浪漫时光的第一选择，特别是情人节之夜，以迎合情侣的互动活动把的气氛推向一个高潮。

　2。广告宣传的时间：

　活动的推广期：1月13日——2月13日（《城市特快》、《食全食美》栏目征集情侣、联系有实力的婚介所进行合作，初步引发社会关注）

　活动的进行期：2月14日

　活动的消退期：2月15日——2月18日。《城市特快》节目跟踪报道情人节约会成功的情侣，并让他们再次回到初次相逢的中西复合餐厅，访内心感触，渲染一流的环境为他们爱情加温的奇妙效果（可联系友好嘉宾）。

　3。广告宣传的诉求重点：着重渲染别具一格的浪漫情调，力求打造其我市西餐厅的第一品牌形象。

　4。广告宣传的表现：平面宣传和电视宣传相结合

　5。电视广告媒介费用：

　推广期：1月12日—2月13日《城市特快》10期一分钟专题：700×10=7000

　1月13日———2月12日《食全食美》一个月 30秒广告：5000元/月

　进行期：我市电视台今日生活、城市特快跟踪报道，电视台主持人现场主持。

　30秒今日生活报道播出费用40秒 4000元

　消退期：在食全食美中赠送四分钟晚会实况一次作为活动总结。

　有关具体细节与贵店商榷再定。

餐饮策划 篇4

　国际妇女节是在每年的3月8日为庆祝妇女在经济、政治和社会等领域做出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。为了增加节日气氛，让每个人懂得关爱女性、学习女性，赞美女性，为她们的奉献而骄傲而共享，我们勇丽餐饮特开展“美丽女人节，勇丽喜相约”活动：

　 一、活动时间 ：xxx年3月8日

　 二、活动地点 ：勇丽美食城、勇丽海鲜城、勇丽美食海鲜广场、勇丽法尔春天

　 三、活动主题 ：美丽女人节，勇丽喜相约

　 四、活动内容 ：

　活动一：各店根据自己的实际情况，活动期间主推春季养颜养生菜品三至五款，列展台展示。

　活动二： 3月8日当天，前38名到本店消费的女顾客，各店可根据自店条件免费赠送小礼品、养颜汤等，各店做好登记，财务备存。

　活动三：利用短信平台发勇丽餐饮三八妇女节活动信息，稳定维护老客户，短信内容：“美丽女人节，勇丽喜相约!在这温馨的节日里，勇丽餐饮与您共度美丽食尚三八妇女节!各种养生美容套餐，精彩呈现。”

　活动四： 各店门口悬挂横幅，内容：“美丽女人节，勇丽喜相约”

　女人我最大，幸福红太狼。游客将将互动时的照片、微或平时老公干活的照片(无论是他做饭的侧影，刷碗的背影，还是带孩子的身影，只要是老公做家务的照片，洗衣、拖地、收拾家等)发送到朋友圈并截图发至景区微信(wts_6688)或微博并@西双版纳望天树景区，到活动颁奖处(望天楼附近)通过工作人员验证后可获得精美礼品一份。(三)、带着妈妈去望天树活动期间望天树推出带着妈妈去望天树亲子活动，让妈妈更快乐更美丽。陪妈妈徒步热带雨林、挑战惊险刺激的树冠走廊或玻璃廊桥，在景区里帮妈妈拍照留下美丽幸福的瞬间、为妈妈祝福许愿、写出最想对妈妈说的一句话、帮妈妈提包等，通过微信微博发布后到活动颁奖处通过工作人员验证后即可获得精美礼品一份，每天现场通过微信抽取家庭2家，赠送景区亲子文化衫(三件套)一套。五、注意事项

　(四)、雨林盛宴优惠酬宾活动期间望天树景区味美亚雨林餐厅推出优惠预定酬宾活动，每天前10桌(标准400元/桌以上)预定的客人可享受8折优惠，另外雨林餐厅还将推出自助餐服务，30元/人，菜品丰盛自助择取，让美食美景伴您在这里度过愉快的节日!1、各店对员工进行相关知识的培训，当日客人用餐时主动提示，并送上节日祝福。

　2、活动当天赠券活动、积分卡活动正常进行。

　 五、相关要求

　1、企划部负责制作横幅于3月7日前送至各店。

　2、各店要将新客户名单于3月9日上报公司企划部，以便于企划部及时回访客户，了解各店活动开展情况。